Prevencija policajac u djece i odraslih

Profilaktika ploskostopiya u detey i vzroslyih Vjerojatno je moguće nabrojati na prste te djece i odraslih previše, koji ne bi bili suočeni s ne baš sretan s „ravnim nogama” dijagnoze. No, unatoč tom trendu, stan lakše i lakše spriječiti nego liječiti kasnije. Uostalom, prema statistikama, stariji osoba, teže je ispraviti određeni defekt ili eliminirati patologiju. Osim toga, to se odnosi ne samo na ravnim stopalima.

Što je stan?

Ravnih stopala - ozbiljna patologija koja se odlikuje deformacije stopala. U ortopediju takvi klinički slučajevi nisu rijetki. Važno je napomenuti da ako počnete proces degenerativne uništavanje hrskavice i zglobova stopala, onda je ovo stanje može dovesti do teške invalidnosti. Stoga nije potrebno ravnih stopala odnosi na pojavu koja je „vrlo ili prolaze, ili -. Vrijeme onda će otići u bolnicu” Posebno se to odnosi na one roditelje koji su primijetili da svoje dijete dok hodanje stavlja noge krive.

Prestanite dijete više skloni raznim vrstama deformacija i patoloških procesa. No, u isto vrijeme, također se može lako ispraviti. Zato, kad je dijete još malo, moguće je ispraviti stan, ne samo, ali i druge nedostatke. Ako govorimo o odrasloj policajac, noga u takvom slučaju je prilično teško dati bilo korekcije.

To nije moguće u potpunosti procijeniti dom i reći - ako postoji neki abnormalnost ili ne dijete ili odrasla osoba. Staviti definitivnu dijagnozu, potrebno je konzultirati liječnik-ortoped. On je, pak, moraju uputiti pacijenta na X-zrake stopala.

Prvi znaci policajac

Prvo zvono, signali koje osoba treba posjetiti liječnika, podijatru je:

Istrošene cipele s jedne strane;
Rapid umora stopala nakon šetnje;

Video: policajac Prevencija za djecu i odrasle

Bolovi u nogama tijekom kretanja, kao i nakon duge šetnje;

Umor u nogama do kraja radnog dana;

Pojava jakih grčeva;

Osjećaj težine u donjim ekstremitetima;

Pojava oteklina u zglobovima;

Bol tijekom hodanja u visokim potpeticama za žene;

Kupnja cipele nekoliko veličina prevelike zbog činjenice da je noga postaje širi postupno.

Ako ste vi ili vaše dijete ima barem jedan od znakova, a zatim požurite kako bi imenovanje vidjeti liječnik-ortoped. Ne zaboravite da je stan - dovoljno ozbiljnu povredu, što na kraju dovodi do brzog propadanja cjelokupnog lokomotornog sustava.

Video: vježbe za liječenje i prevenciju policajac

Ono što je najvažnije, plaćaju se na stopala i hodanje dijete. Uostalom, u odrasloj policajac čini se logično - ako dijete nije imao vremena da se utvrdi povredu mišićno-koštanog sustava, onda to dovodi do policajac odrasle.

Prevencija policajac

Dakle, morate znati, i što je najvažnije - da shvate da možete spriječiti pojavu policajac! Da biste to učinili, važno je slijediti neke vrlo važne pravila:

Video: Kompleks posebne vježbe za prevenciju policajac

Budite sigurni da hodaju bosi - što više, to bolje;
Ako možete, onda ići bos na zemlju, trava, šljunak ili borove iglice;
Ako vaš profesionalna djelatnost povezana sa stalnim boravkom na nogama, pokušajte svaki sat vremena, barem za 5 minuta da se odmori;
Ne zanemariti preventivne posebne ulošci;
Ako dijete ima ravna stopala, zasigurno ćete podići svoju desnu cipelu koja će držati njegova noga dovoljno čvrsto. U isto vrijeme, budite sigurni da bi bili sigurni da su cipele nisu slomiti i ne lete s nogu djeteta. Peta treba biti dovoljno gusta pozadina.
Kupiti cipele, koji će biti jedini s malim kvržicama. To će omogućiti noga roll.

Ako izdvojiti samo nekoliko minuta dnevno i raditi gimnastiku za noge, to će spriječiti ravna stopala. Čak i ako ne znate kako to učiniti vježbe, ne brinite. Reklamirajte se na sportski dućan poseban jastučić za masažu i hodati po njemu za nekoliko minuta dnevno.

Video: Ortopedski masaža mat zagonetka za djecu Vježbe za prevenciju policajac masaža Mat

Ne zaboravite da paze na svoje držanje - to je vrlo važno. Uzmite si vremena i njihovu pažnju, a često i obratite pažnju na stopala prilikom hodanja. U idealnom slučaju, noga bi trebao biti smješten na istoj udaljenosti jedna s drugom, tj paralelno.

Žene imaju ravna stopala mogu pojaviti s godinama. Razlog za to - nošenje pogrešne Tesco i vrlo neugodan cipele. Također potiče stvaranje policajac stalno hodaju na potpeticama koje je iz temelja pogrešno. Noge je potrebno dati ostatak, tako pokušati izmjenjivati i mijenjati cipele u kojima hodate svaki dan.

U nekim razdobljima ljudskog života, posebno rizik od ravnih stopala visokim. To je doba kada dijete čini prvom razdoblju shagi- prilično aktivan rast (adolescencija), a tijekom formiranja puberteta i trudnoće u žena. Također možete uključiti u menopauzu i starost u žena i muškaraca na ovoj listi. Može se zaključiti da je sat koji kako živite, što obuća, itd Morate u bilo kojoj dobi. U tom slučaju, odrasla osoba treba voditi brigu ne samo o sebi nego o djetetu - naime, vrijeme za jačanje mišićnog sustava, ligamente i zglobove.

Set vježbi za prevenciju policajac

Apsolutno sve vježbe, sprječava nastanak ravnih stopala, što trebate učiniti dok sjedi. Dakle, prva stvar: potkoljenica pod kutom od 90 stupnjeva i niže ruke. Ovo je vaša startna pozicija. Zatim, 20 puta, a zatim spustite podizanje pete čarape. Sljedeća vježba: položaj - iskhodnoe- podizanje i spuštanje peta - 20 puta.

Treća vježba je sljedeće: Spojite stopala, zatim 20 puta njihova potreba da raspusti stranke, a zatim ponovno spojite prednjem dijelu stopala. U tom slučaju, u svakom slučaju, ne pustite nogu s poda.

Zatim morate slikati svoje noge biciklizam. Kako? Fleksija i ekstenzija od stopala i istovremeno pokušavaju napraviti kružnim pokretima. Nakon gimnastika može hodati po stanu, valjanje od pete do peta u roku od 30 minuta.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan