Kako održavati zdrav leđa
U ljudskom tijelu, sve je međusobno povezano - kršenje jednog organa podrazumijeva druge bolesti. Svi znamo koliko je važno brinuti se probavni sustav, kardiovaskularni sustav u mozgu, ali je jednako važno da obratite pozornost na leđa, nije slučajno da je u davna vremena kralježnice nazivaju „drvo života”.
leđne funkcije
Zdrava kralježnica obavlja kritične funkcije:
Video: Sergej Lee -Health leđa i zglobovi, dug život bez droge | kako održavati zdravlje kralježnice
- Ona pruža mogućnost za održavanje uspravnom položaju;
- Ona štiti mozak i krvne žile dostaviti kisik u mozak od ozljeda i oštećenja;
- To je jedan od glavnih „amortizer” u ljudskom tijelu: omekšava udaraca i udaraca, skače i pada;
- Ona pruža mobilnost tijela i fleksibilnost - zahvaljujući kralježnice imamo sposobnost hodanja, podići glavu da pogleda beskrajnom nebu, ples, vožnja bicikla, igrati sport, kupanje.
Svi unutarnji organi tijela su povezani s leđne moždine razne živčanih završetaka, što je razlog zašto leđa problemi mogu dovesti do poremećaja u naizgled zdrave jetre ili bubrega.
U današnjem svijetu, gdje većina ljudi vode sjedilački način života, koji rade u uredu ili dok vozite automobil, problemi se pojavljuju sve češće i češće. Gotovo svatko upoznat bol u leđima, a iza njih bi mogao biti drugi problemi: slabo zdravlje i glavobolje, bolesti želuca, srca, itd Dakle, prije će doći razumijevanje kako je važno da se brine o svom kralježnice, to bolje. Dakle, ono što trebate obratiti pažnju zadržati zdrav leđa?
tjelesna aktivnost
Redovita tjelovježba, ojačati mišiće leđa, omogućiti održavanje kralježnice u uspravnom položaju i osigurati svoju punu funkcionalnost. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, bazen, neki fitness aktivnosti može prakticirati bez napuštanja doma.
Odabirom niz vježbi, potrebno je konzultirati liječnika, kako ne bi naškoditi svoje tijelo. Nije potrebno od ranih dana se preopteretiti pretjeranog opterećenja, bolje je početi s jednostavnim vježbama u jutarnjim satima.
Oni koji pate od nedostatka vremena, mogu upoznati sa sadašnjošću u raznim spravama za vježbanje, a oni koji pate od nedostatka vremena, mogu upoznati sa sadašnjošću u raznim spravama za vježbanje i ergometar https://price.ua/catalog4826.html kupiti nazad. To je uvijek moguće izdvojiti 15-30 minuta dnevno, u korist zdravlja odmor od rada na računalu.
Video: Valentin Dikul: Kako bi se vratiti?
ispravan stav
Dok hoda, kretanje, sjedi na stolu ili vožnje automobila, što je potrebno kako bi se osiguralo da vaš povratak je uvijek bio ravna crta. Ne spušten, ne ispadne ramena. Možete napraviti male znakove govoreći: „Držite leđa ravno!” I objesiti ih na svom radnom mjestu, u autu, u kuhinji, pitajte druge da podsjeti o tome. I ne zaboravite raditi vježbe za leđa - oni će pomoći u održavanju tonusa mišića.
Video: Kako zadržati jaku leđa (2016)
zdravo spavanje
Vrlo je važno odabrati pravi madrac i jastuk. Krevet bi trebao biti srednje tvrdoće i odabiru jastuk, treba voditi računa da odgovara veličini širine ramena pojas.
Video: Kako zaboraviti na bol u zglobovima i mišićima i ispraviti leđa?
Stručnjaci savjetuju da spavate na leđima ili na boku s koljenima savijenim, to nije preporučljivo spavati na trbuhu.
Kralježnica - na „jezgra”, podrška za cijelo tijelo, tako da je vrlo važno da se brinu o zdravlju leđa. Pravilno držanje tijela, redovito vježbanje i spavanje, pod uvjetom da je ispravan položaj kralježnice, pomoći u održavanju odlične zdravlje i dobro zdravlje u godinama koje dolaze.
- Glavobolja nakon masaže (vrat, leđa), razlozi za, kako se postupa?
- Glavni uzroci bolesti kralježnice
- Zašto leđa boli zar ne?
- Zašto bol u leđima nakon spavanja?
- Zašto otupio oštricu - u lijevo, pod pravim lopatice?
- Radiculitis
- Deformacijom spondiloze vratne, torakalne i lumbalne kralježnice
- Torakalne kifoze (torakalne kifoze)
- Kompresijske frakture kralježnice, simptoma, liječenje
- Nestabilnost vratne kralježnice: simptomi, liječenje
- Chondrosis vratne kralježnice: uzroci, liječenje
- Ahilova peta, ili se pobrinuti za gležanj
- Kad bol u leđima
- Snažan uređaj se smatra signal čovjeka mozga i postigli da ovaj prohoda
- Vježba terapija u kralježnice hernije vratne, torakalne i lumbalne
- Osnova za zdravlje kralježnice - Pokret!
- Vježbe s lumbalnog kila
- Zbog hipoksije „spinalniki” ponovno će biti u mogućnosti da hoda
- Kako ojačati mišiće leđa kod kuće
- Vježbe za jačanje mišića leđa
- Ako upale trapezni mišić, što da radim?