Nesanica u trudnoći, što da radim?

bessonica pri beremenosti Mnoge trudnice pate od nesanice. Čini se da je dan poništiti mnogo slučajeva, jako umorna, ali ne mogu spavati. Zašto se to događa? Doista, gotovo svaki trudnica umjesto da uživaju sati sna, ne mogu se opustiti, smanjiti stres i san. Treba imati na umu da nesanica može negativno utjecati na razvoj djeteta, tako da je potrebno poduzeti hitne mjere. Kako da biste dobili osloboditi od nesanice? Opasna nesanica?

Razlozi za nesanicu u drugom stanju

Neke žene prvi put susreću s poremećajima spavanja u ranoj trudnoći. Ginekolozi pripisuju promjenama u tijelu, i često se nazivaju nesanica ranih znakova trudnoće. U drugom periodu trudnoće nesanice rijetko zabrinuta žena. Počevši sa 7 mjeseci trudnoće, žena ne spava. Zašto se to događa?

Morate shvatiti da je nesanica - ne bolesti i stanja žene, koja se može pokrenuti različitih fizioloških i psiholoških faktora.

U ranoj fazi trudnoće nesanica povezana s hormonalnim promjenama. U ovom trenutku, žena u tijelu nalazi se velika količina progesterona i drugih hormona. Oni pokušavaju pripremiti ženu za noseći bebu i za buduću isporuku, tako da je tijelo je u stalnoj napetosti, ne može u potpunosti opustiti.

Kada se beba raste u maternici, nesanica pogoršano stanje žena:

Trudna teško spavati u istom položaju kao i mijenjati položaj tijela tijekom spavanja.
Sprječava želudac da izabere za sebe udoban položaj, žena čini se da će to naškoditi djetetu.
Noću, zabrinut jakim leđima i lumbalnog bola.
Plod se stalno kreće i ne spavaju.
Često se u kupaonicu (maternica uvelike povećan u veličini i stavlja pritisak na mjehur).

Video: nesanica. Liječenje bez lijekova.

Excruciates gorušica (trudnice često imaju problema s želuca, crijeva, žučnog mjehura i jetre).

grčevi ekstremiteta (obratite pažnju, najvjerojatnije nije dovoljno magnezija).

Zabrinuti noćni trbuh svrbež, jer koža rastegnuta.

Postoji velika kratkoća daha (žena ima problema s disanjem, jer je maternica stavlja pritisak na pluća).

Trudna pate od kroničnog umora, tijekom kojih se ne može opustiti.

Stres, ostati u napetost (trudna često boji poroda, zabrinuti za dijete).

Zabrinut noćnih mora.

Borba s nesanicom tijekom trudnoće

Važno! Borba nesanicu s ranim jutarnjim satima. Imajte na umu da je kvaliteta sna ovisi o načinu dana.

Budite sigurni da slijedite ove smjernice:

Ne preopteretiti. Umor koji se nakupila dnevno ne uvijek pomoći zaspati, često dovodi do niskog stresa.
Granična NAP. Mnoge trudnice dovoljno sna tijekom dana, a onda se žale na noćnom nesanice.
Obavijestite svog sna. Psiholozi vjeruju da ako je trudna imao noćnu moru, trebate razgovarati s nekim o tome, raspravljati postaje lakše i nema strah od odlaska u krevet.
Da li yoga, gimnastika za trudnice. Dokazano da tjelovježba pomaže dobili osloboditi od viška stresa.
Šetnja na svježem zraku.

Video: Nesanica u trudnoći

higijena sna za trudnoću

Stručnjaci identificirali niz pravila da trudnica mora uvijek treba slijediti:

Otkazivanje pretplate od teških obroka prije spavanja.
Deny se u večernjim satima fizički i psihički stres.
Izbjegavajte neugodan stres i emocije. Prebaci sve neugodan razgovor u jutro. Također je vrijedno napustiti srcedrapajuće melodrame, akcija, horor, triler.
Uzmi topli tuš prije spavanja.
Nemojte piti puno tekućine tijekom noći, jer uvijek ćete probuditi mjehura.
Piti po 200 ml toplog mlijeka s malom količinom meda. Također vrlo dobro piti prije spavanja biljni čaj s kamilicom (to ne bi trebao biti jak).
Zaboravite kavu i jak čaj.
Ako se osjećate bolesni i žele loše nešto pojesti. Dopuštena sendvič s kuhanim purećeg mesa.

Vrlo često, u večernjim satima tu je slabost u trudnica mogu biti češći rad srca, vjerojatno pala razina glukoze. Što učiniti u ovom slučaju? Piti slatki slab čaj, čašu soka ili žvakati rafiniran. Ovaj simptom može biti vrlo opasna za trudnice, tako da za njega vrlo je važno da odmah obavijestite svog liječnika.

Video: Glazba za sna.Legky hipnoze (nesanica).

Ako ste zabrinuti za svrbež na koži abdomena, podmazati ga s mlijekom, vrhnjem, tako da pojednostavi svoje stanje.

Vrlo lijep opuštajući svjetlo masaža leđa, struk, gležnjeve, stopala. Na ovaj način ćete izbjeći grčeve, kao i dobili osloboditi od stresa. Napomena opuštajući akupresure „shiatsu”.

Video: problemi sa spavanjem tijekom trudnoće (pospanost, nesanica)

Tajne biste dobili osloboditi od nesanice za trudnice

Provjetravanje. Prije odlaska u krevet, prozračite sobu. Ako je soba je svjež zrak, vi ćete biti u mogućnosti da brže zaspite.
odjeća za spavanje. Donje rublje, pidžame trebao biti prostran. To je najbolje odabrati prirodni platno tkanina koja vas neće posramiti dok vi spavate.
madrac. Dopustite sebi kupiti memory pjene madraci, koji će pomoći da se izbjegne bol u leđima i struku.
Klinastog oblika jastuk posebno dizajniran za trudnice. To poboljšava san i smanjuje žene.
dah. Moram disati duboko i polako, uzimajući osloboditi od svih stresa. Obratite pažnju na vježbe disanja za trudnice, koji je ne samo dobro obučeni od strane pluća, ali i savršeno opušta.

Može se zaključiti da je nesanice tijekom trudnoće - to nije kazna. Slijedeći nekoliko pravila, možete dobiti osloboditi od ove neugodne stanju. To je posebno važno pratiti svoj san na 9 mjeseci trudna. Trebat će vam snagu za roditi. Često žene koje ne spavaju noću, imaju problema tijekom rada. Buduća mama treba dobro spavati, jer nakon poroda ona više neće biti moguće. Bilo je beba malo je vjerojatno da ćete spavati.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan