Kako ne udebljati za vrijeme trudnoće?

Video: Kako ne dobiti previše težine tijekom trudnoće. savjet stručnjaka.

kak NE nabrat liwnii ves Mnoge žene prije nego što zatrudnite postoji strah - to bolje. Naravno, dodatnu težinu - to je problem za mnoge trudnice, ali to sve ovisi o vama, ako slijedite najbolji način dan, živjeti zdrav život, potpunu i zdravu prehranu, problem viška težine nije. Prva žena u prvom razdoblju trudnoće može biti mnogo za izgubiti težinu, jer boli trovanje, povraćanje, ona može imati problema s apetitom, vkusom.Pri ovo voće je mali i ne utječe na težinu. Ali onda se žena počinje s vremena na aktivno udebljati, prije svega u drugom tromjesečju. To je zbog načina života, u prvom tromjesečju, to je aktivan, tijelo samo obnovljena.

U drugom tromjesečju maternice počinje aktivno rasti, plod postaje mnogo više, jer postaje puno amnionske tekućine u maternici povećan protok krvi. Da će u budućnosti bila puna dojenja, žena počinje da se pojavi sloj masti.

Zbog onoga što je žena u trudnoći dobiva na težini?

Ovisno o nekoliko čimbenika žena tijekom trudnoće može udebljati više ili malo manje:

1. To sve ovisi o masi koja je bila žena prije trudnoće, veća, to je veći dobitak.

2. Od starosti starija žena rađa, veći rizik od prekomjerne tjelesne težine jer tijelo je hormonalne promjene.

3. Ne treba previše biti zadovoljan ako na početku trudnoće zbog toksičnosti, izgubio puno na težini. Onda vaše tijelo sustiže, a žena u budućnosti tipkanje puno više nego što je izgubio.

4. Zbog povećanog apetita, majke misle da je potrebno jesti za dvoje, to je vrlo velika pogreška, to je vrlo važno pratiti koliko je hrana koju jedu i što jesti. Ne zaboravite na vježbe po njima mogu dobiti osloboditi od dodatnih kalorija.

raspodjela težine u trudnoći

Plod teži do 4 kg, povećava tijekom trećeg tromjesečja.

Amnionska tekućina i maternica može težiti i do jednog kilograma, placenta potrebno malo mjesto, samo pola kilograma. U trudnoći, količina krvi se povećava za 1, 5 kilograma. Općenito, u tijelu tekućine za dva kilograma, i ne treba se zaboraviti da je kilogram oko grudi mogu povećati. Tijelo mast, koja se ne izbjegne tijekom trudnoće jer štiti dijete, može težiti do 4 kilograma.

Koliko možete dobiti na težini tijekom trudnoće?

Ne zaboravite da je svaka žena je individualna, a to je vrlo teško znati što je optimalna dobit za nju. No, liječnici kažu jednoglasno da žena može dobiti za cijelu trudnoću do 13 kilograma. U slučaju dvostruke, možete dobiti 16 do 21 kilograma. Mršavice su dobivanjem malo težinu.

Video: Pravilna prehrana tijekom trudnoće ili ne pretežak.

U prvom tromjesečju, debljanje je gotovo tamo, dolazi i do dva kilograma. No, s 30. tjednu žena počinje da se dobije do 400 grama tjedno. Možete jednostavno izračunati težinu pomoću formule za posljednja tri mjeseca. Svaki tjedan, žena može dobiti i do 22 grama težine, što čini 10 centimetara rasta. Na primjer, vaša visina je 170 centimetara, žena može dobiti i do 375 grama, s rastom od 180 do 400 grama težine svaki tjedan.

Zašto je pretežak opasno za vrijeme trudnoće?

Težina - ova s glavnim faktorima za liječnika, jer ako je jednom može imati komplikacije u trudnoći, postoji puno oteklina, možete ih vidjeti u gležnjevima, stopalima, rukama i licu. Najčešće, oni počinju ometati ženu u posljednjih mjesec dana. Ako se oni ne pojavljuju mnogo, to nije opasno. Pogotovo ako prije nego što postane trudna, žena koje pate od srčanih i bubrežnih bolesti, edem može govoriti o tome što je bolest naglo pogoršalo. Teška oteklina početi gnjaviti s preeklampsijom, dijagnoza može biti kada je osim edema u urinu pokazala povećanu količinu proteina, a žena pati od visokog krvnog tlaka. Važno je da se vrijeme u ovom slučaju, mjera, tako da je važno stalno pratiti svoju težinu.

Prekomjerna težina može signalizirati da imate puno masnog tkiva, to ima negativan utjecaj na ljudske kralježnice. Ako postoji jaka bol, bol u donjem dijelu leđa počinje pogoršavati, na intervertebralnog diska računa za veliki teret na leđima.

Trudnice s prekomjernom težinom pate od proširenih vena, također može imati uzrok tromboze. Kada višak težine i pati Kardiovaskularne sustava i probavnog. vaskularne stanje pogoršava zbog viška kolesterola, što negativno utječe na dijete, on može biti rođena prevelike i imaju problema s jetrom.

Kako ne udebljati?

Važno je prije svega voditi brigu o njihovoj prehrani, aktivnom načinu života. Sjeti se da trudnoća - nije bolest.

Ako imate trudnoća napreduje normalno, možete to učiniti fitness, yoga za žene u poziciji da ide u bazen. Što više kretati, bolje hoda, ne zaboravite za jutarnje vježbe, jedini način da se zadrži težinu u normu.

Hrana je vrlo važan i za majku i dijete ne treba sjediti na dijeti, samo kontrolirati količinu unosa hrane. Nužno na izborniku treba biti što više voća, povrća, malo mesa.

Dijeta ima negativan utjecaj na dijete.

Pravila koja će vam pomoći zadržati težinu tijekom trudnoće je normalna

1. Nemojte zaboraviti doručkovati, to je potrebno učiniti, tako da ne dobije dodatnih kalorija tijekom dana.

Video: Kako ne dobiti previše težine tijekom trudnoće

2. Provjerite izbornik, treba imati mnoge korisne proizvode moguće.

3. Izbjegavajte brzu hranu, najbolje je jesti jabuku, jogurt piti, također moraju zaboraviti jakog čaja, kave, jer su štetne, sprati sve potrebne hranjive tvari. Zabranjeno gazirana pića, jer im je trbuh buja.

Video: Trudnoća. Kako ne udebljati za vrijeme trudnoće. Kako jesti trudna.

4. Napravite popis proizvoda koji u svakom slučaju ne može jesti - slani, dimljena kobasica, slastice, kolači. Zapamtite da hrana utječe na zdravlje vašeg djeteta. To je najbolje kuhati meso, ribu ili piletinu. Nemojte jesti pržene. Morati odustati egzotično voće, oni mogu izazvati alergijsku reakciju na dijete. Pokušajte što više piti pročišćena i negazirana voda.

Dakle, sve je u rukama sama žena, ako je učinio ispravno, to nije problem - višak težine za vrijeme trudnoće.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan