Prehrana u trudnoći

Video: vitak TRUDNOĆA | Prehrana u trudnoći | 37. tjedna trudnoće

Pitanie v razdoblje beremennosti Gestacije razdoblje za ženu je najviše odgovoran i uzbudljivo u životu. U ovom trenutku, važno je ne samo u skladu sa zdravom načinu života, slušati liječnika, ali i ispravan, potpuno hranjen, beba dobiva sve potrebne za razvoj korisnih hranjivih tvari.

Informacije o prehrani za trudnice, u pravilu, dobivaju od prijatelja ili poznanika. Neki posjeta internet, da se upoznaju s iskustvom u istom beremenyashek. Ovdje u tijeku su različite dijete za trudnice, koji se navodno sprječava gubitak kose, zubi, lomljive nokte, strije, itd

pogreške trudnice

Trudnice, iz nekog razloga, u ovom razdoblju ključnom 9-mi-mjesečnog, prvenstveno razmišljati o sebi i svom izgledu (ne svi, ali većina). Žene nekako više brinuti o tome da li će biti bolje tijekom trudnoće ili ne, nego o tome da razviju svoje dijete koje će jesti, itd

No, pitanje koje će pojesti dijete u vaš trbuščić - vrlo važno i hitno. Jeste li znali da sve što uzimati iz hrane i pića za vrijeme trudnoće nužno dobiva na svoje dijete. To alkohol i loše čips, soda, brza hrana, itd

Važno!

trudnica hrana treba biti raznolika, uravnotežen i cjelovit.

Prvi princip vlasti

Uzeti u obzir nekoliko osnovnih načela prehrane trudnica, što nije nešto što je poželjno, a to je preporučljivo slijediti.

Dakle, prvi princip ponude - to je konzumiranje namirnica koje su prerađene, što je niže moguće. Što se ovdje misli? Pokušajte odabrati svježu ribu, nije smrznuta, u blokovima i filmovima. Isto vrijedi i za meso - to bi trebalo biti svježe i imaju minimalni vijek trajanja.

Izbjegavajte za vrijeme trudnoće konzervirana hrana, čips, soda i fast food proizvoda (tjestenina, juhe u vrećicama i slično).

Drugi princip je moć trudna

Drugo načelo navodi da trudnice hrane - ne tjeraju sami prisiljeni koristiti određeni proizvod. Vi ne morate patiti od činjenice da je morao naglo pomicanje na pravom hranom, uvođenje novih proizvoda na malo. Na primjer, ako vam se ne sviđa sir, to nije potrebno jesti kilograma. Zamijenite ga s drugim mliječnih proizvoda koje više ugodan za korištenje. Nije potrebno da se usredotočite na prijatelje, ili nečiji savjet, kao i sve različitih organizama. No, ipak, doći do našeg asortimana vrlo pažljivo i da ne bi trebali upuštati se zabraniti čips ili Colu.

Video: Baby Boom. Prehrana u trudnoći. (16+)

Ako želite jesti čokoladu ...

Ako se tijekom trudnoće kao što su čokolada, kolači, peciva i druge slastice koje sadrže visoke količine ugljikohidrata, ne niječu sebe zadovoljstvo - Jesti mali komad ukusnog proizvoda (mali dio odnosi se samo komad, a ne cijelu tortu).

Treći princip vlasti

Trudnice u tom periodu, pokušava zadovoljiti svoje tijelo što je moguće većeg broja vitamina i drugih korisnih sastojaka. No, u potrazi za tim vitaminima žene zaboravljaju da su oni također nalaze u takvim običnim i uobičajenih proizvoda za nas, kao što su žitarice, meso, riba, jaja, grah, sokova, voća, povrća, krumpira ... svakako kombinirati sve ove hrana, jesti ne samo sintetičke vitamine iz pakiranja, ali i juhe, kaša s prilozima, voće.

Nemojte se bojati masne hrane, nećete oporaviti od njega za 10 ili 20 kilograma - tijelo će uzeti onoliko koliko mu je potrebno za održavanje trudnoće i svoje zdravlje. Vaš dijeta mora biti orasi, juhe, masne mliječne proizvode, ribu i meso.

Trudna žena ne bi trebala jesti za dvoje, ali za dvoje!

Video: prehrana tijekom trudnoće. Što može i što ne može? FITNESS MA / Issue # 1 /

Komplikacije tijekom trudnoće pothranjenosti

Ako žena za vrijeme trudnoće bi bilo pogrešno da jede, onda da li od toga uzrokuje nikakve komplikacije? Da, može! To upućuje ne samo nutricionisti već i liječnici, ginekolozi i pedijatri.

Nepravilne prehrane za 9 mjeseci trudnoće može rezultirati:

Gestosis - kasno toksemija trudnoće u kojem žene počinju patološki odgođeno tekućine u tijelu.
Prijevremeni porod ili pobačaj događa jer posteljica zbog pogrešnog neuravnotežene i nezdrave prehrane počinje razvijati ispravno, patološki.
Povećan rizik od prijevremenog odvajanja placente.
Anemija kod trudnica, jer je nedostatak vitamina u tijelu.
Maternice inercija.
Krvarenje za vrijeme i nakon poroda.
Niske porođajne težine.
Niska razina održivosti djeteta.

Video: Savjeti dijetetičar. Prehrana u trudnoći | Obitelj je ...

Trudna vegetarijanac - što učiniti?

Vi - vegetarijanac i na stupnju trudnoće ne znam kako će biti na dijeti. Dijete nije odabrao svoj put i ne može odbiti mu potrebne proteine životinja ... Dakle, slušati mišljenjima stručnjaka. Tijekom trudnoće, žena mora odreći svojih načela prehrane i dodati najmanje 100 grama nemasnog mesa u prehrani. Isto vrijedi i za kiselo-mliječnih proizvoda i jaja (iako će biti malo u prehrani, ali oni bi trebali biti prisutni). Naravno, ovo je samo preporuka, a ako ste vegetarijanac jer je pozicija važnija od zdravlja djeteta, ne možete promijeniti uobičajenu prehranu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan