ZdorovGuru.com

Kako uzimati kreatin tijekom sportske pripreme?

Video: Kreatin monohidrat - stvarno funkcionira!

Brzo i učinkovito izgraditi mišića želja mnogih muškaraca. Oni koji nisu pokušali koristiti kreatin za tu svrhu, sumnje, početi uzimati ili ne. Koji je učinak aditiva ima na tijelu i da li je štetno iz gledišta medicine? Što bi trebao biti primjena sheme za sportske prehrane? Razmotrimo ova pitanja.

Postoje različite vrste kreatina. To se nudi na prodaju tablete, u obliku praška ili pelete. Aditivi mogu biti u tekućem ili žvakanje. Bodybuilderi su ostavili na mjestu njihova mišljenja o dodacima primili, pročitali ih vrlo korisno, pogotovo za početnike u sportaša.

Zašto trebam koristiti kreatin

Uz pomoć takve sportske prehrane proizveden dodatnu energiju potrebnu za rast mišića. Tijelo proizvodi male količine sama kreatina. Ali to nije dovoljno, pogotovo ako se vježba snažno. Kada ste postavili cilj za izgradnju mišića brzo, droga postaje neophodna. Postoje neki sportski prehrana uvjeti korištenja:



- trebao kupiti samo certificirani proizvod kvalitete u dobrim prodajnim mjestima;

- korištenje mora biti strogo aditiva, kao što je pisano na pakiranju - ne prelazi normu da ne postoji opterećenje bubrega;

- nakon mjesec dana primitka potrebno je napraviti dva ili tri tjedna pauze;

- nosa poželjno pratiti potrošnju hrane u malim količinama, bogata ugljikohidratima;

- to bi trebalo otopiti u toploj vodi ili soku, šećer voda može biti učinjeno - Otopite 1 žličicu meda u čaši vode, dodati na njega 5 g sportske prehrane.

Savjeti: Kako da pije kreatin

Neki sportaši ga koristiti prije treninga, drugi - za vrijeme sportskih aktivnosti, dok drugi smatraju da je najbolje vrijeme za to - nakon vježbanja.

Video: Ivan Vodyanov - sportska prehrana prije, za vrijeme, poslije i tijekom dana

sportska prehrana trgovina u Ukrajini je ponudio da kupi kreatin u širokom rasponu i po različitim cijenama. Prays.yua na portalu je lako odabrati, nakon razmatranja raznih prijedloga poslovnice. Dobar učinak daje aditiv CellMass iz tvrtke BSN, ona se sastoji od glutamina. Prikladna sportaši kako bi poboljšali performanse energije, potiče brzu mišića dobitak. 30 obroka lijek košta 36 dolara. Kreatin Cell Tech Učinak Serija se koristi za intenzivne obuke, volumen mišića povećava bez puno truda. Aditivi Težina - 1400 g, cijena - 34 dolara. Lijek Kreatin Mikronizirani 200 Mesh + riboze povećava mišića, snagu i izdržljivost. Njegova cijena - 20 $, tu su 250 kapsula po paketu.

Kreatin može izazvati dehidraciju, pa je sportaš treba piti više vode. ne treba aditiv konzumira u velikim količinama, iznad norme. To može dovesti do poremećaja u tijelu, izazvati mučninu, povraćanje, bol u trbuhu i proljev. To je najbolje početi uzimati sportske prehrane posavjetujte se s liječnikom i trenera - oni će vam pomoći odabrati optimalne dodataka doze.

Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan

ZdorovGuru.com
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea