Kako ukloniti gaće na bokovima?

Video: Uklonite gaće! "uši" na bokovima. Nove vježbe!

kak ubrat galife Lijepe noge, lik, široka želuca i guza - san svakog žene. Mnogi ljudi misle da je netko priroda obdarila sve, ali netko čvrste invaliditetom. To nije istina! Važno je shvatiti da je ljepota - to je vrlo složen posao, koji uključuje stalnu brigu, intenzivnu obuku, pravilnu prehranu i zdrav način života. Najčešće, žene ne mogu riješiti kvar na bokovima - „hlačama” Što učiniti u ovoj situaciji? Kako poboljšati stanje kože?

Uzroci hlačama

Neke od djevojaka zbog neprivlačan kvar ne odreći svoje kratke gaćice, mini-suknje. A kad je na plaži sezone, panika počne, jer je nemoguće staviti na kupaći kostim. „gaće” - problem koji treba odmah riješiti. Važno je razumjeti da takva izbočina nije samo ogleda u izgledu, oni učitavanje bedrene mišiće, lumbalna regija, bol se javlja s vremena.

Što su „uši”? Svaka kopija je formirana i površinska masno tkivo na tijelu. Kada osoba koristi visoko-kaloričnu hranu, u svim problematičnim područjima površina pojavljuje masnoće. Sjedio si dolje na kruto prehrani? Mi smo počeli da se aktivno uključe u sport? Površna masnoće odmah nestao, tako da se mišići postaju zategnuta. No, ta brojka ne može se mijenjati, imate hip ostaju isti. Stoga je formirana da imaju rezervnu mast kao „hlače”. Dobili osloboditi od njega je teško, jer je dovoljno dubok.

Kvar na bedrima pojavljuje u adolescenciji, kada dođe do hormonalne promjene. Rezerva mast može akumulirati do 22 godina. Kada djevojka je sasvim normalan menstrualni ciklus, tijelo ne treba rezervnu mast. Nakon toga sloj počne zgušnjavati i prekriven vezivnog tkiva. Treba napomenuti, da biste dobili osloboditi od hlača je teško dovoljno, trebamo sveobuhvatne skrbi, upravljanje uravnotežene prehrane i, naravno, vježbe.

Kako jesti?

U srcu vašem izborniku treba biti što više voća što je više moguće, povrće, voće, oni se mogu jesti svježe, pečene, pirjana. Također, ograničiti sol, jer je odgođen u vodi tijela. Normalno dopušteno koristiti više od jedne žličice dnevno.

Vrijedan savjet! Da bi to praktično, mjerenje se jednom žlicu soli i dodaje mala količina tijekom pripreme hrane.

Zaboravite marinade, brza hrana, konzervirane hrane, oni su vrlo soli. Provjerite u „crnu listu” proizvoda koji koriste šećer i kvasac:

Kolači.
Kolači.
Buns.
Palačinke.
Kruh.

Jedite zdravu hranu takve:

Video: Nakon 2 tjedna, dobili osloboditi od „uši na bokovima” -Sve Bude dobar-release 558-03.03.15-Sve će biti u redu

Bilje, povrće.
Bobičasto voće, voće.
Jogurt, sir.
Lean riba, meso, plodovi mora.
Zobena kaša, mahunarke.
Oraha.

Vježbe za kukove

Kako bi se postigla rezultate brzo, ne treba zaboraviti fizičke vježbe. Za ostanak u formi kukova će izvoditi - može biti angažiran na kućnom trenera ili najbolje izvoditi u parku. Vrlo korisno brzo hodanje (preporučljivo je da hoda oko 5 km po danu). Tijekom vikenda možete voziti bicikl, rolanje, ulazak u bazen.

Korisne vježbe s užetom, škare. U pravilu, hlače koje se nalaze na vanjskoj strani bedara, pa pokušati raditi vježbe za ovaj dio tijela. Ti si savršen za joga centrima, pilates, Callanetics.

Nudimo za obavljanje ove vježbe na dnevnoj bazi:

Mach noge. Lezite na bok na rub sofe, ispraviti i spustiti nogu prema dolje. Bez savijanja noge obavljati ljuljačke. Promijenite položaj tijela i ponovite vježbu sa drugom nogom. Prvo, koje drže 10 ljuljačke, zatim povećati broj ljuljačke do 50.
Uza zid. Stanite blizu zida, staviti ruke čvrsto i savijte noge u koljenima. Zatim, s naporom se polako dizati jednu nogu u stranu. Kada se vježba, trebali osjetiti mišiće nogu. Ponovite na drugu nogu.
Podignite kukove. Lezite na bok, savijte koljena i zategnuti trbuh. Nakon što je zatvoren nogu, polako podignite bedra, ostati u tom položaju 30 sekundi, a zatim spustite bedro. Svi previše nositi na drugu nogu.
Poluprisedaem. Stand širine ramena (koljena i prsti će biti razmještene prema van), a zatim polako dok čučanj sve dok bedra paralelna s podom. Zatim morate polako vratiti u početni položaj. Tijekom čučanj ruku najbolje je držati kukova ili struka.
„Idemo” na stražnjici. Uz ove vježbe, ne samo da možete dobiti osloboditi od „hlače”, ali i na celulit. Sjednite na pod i krene naprijed na stražnjici, u isto vrijeme povući svoje čarape na. Imajte na umu da se samo radi na donji dio tijela, ne mogu pomoći sa svojim rukama i tijelu. Uzmi 20 koraka, a zatim se vratiti natrag u stražnjice.

Konsolidirati rezultate vježbanja, izvoditi samo-masaža bedara. Kroz cirkulacija može poboljšati postupke za poboljšanje protok limfe, normalizirati metabolizam.

Što je najbolje koristiti za masažu? Breskva, limun, naranča ulje, kao i posebne kozmetike za smanjenje masnoće u bokovima - losione, kreme. Izvrsna pomoć s dodatkom gline oblozi, meda, morske trave. Posebno se dokazala tuš, ali važno je uzeti u obzir sve kontraindikacije, kako ne bi naškoditi tijelu.

Dakle, želite nositi kratku suknju? A Kratkoročni krediti. Prije svega, budi izbornik s korisnim proizvodima. Zatim odaberite svoj omiljeni sport, možete posjedovati kod kuće obavljati svjetlo vježbe. Budite sigurni da se prijavite za masažu, poboljšava cirkulaciju krvi i protok limfe, ubrzava metabolizam. Zapamtite, jedina konstanta i intenzivan rad na sebi donijeti željene rezultate. Uvijek se najviše šarmantan i privlačan!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan