Vježbe s lumbalnog kila

upragneniia pri gruge poiasnichnogo otdela Vrlo često, osoba zabrinuta zbog jake boli u lumbalnom području. Moramo proći kroz veliki broj istraživanja kako bi saznali pravi uzrok nelagode. Najčešći uzrok je hernija diska koji voli pogoditi lumbalno područje. Dobili osloboditi od njega može biti samo ako je vrijeme da odaberete pravo skup fizičkih vježbi. Terapijski tjelovježba pomaže ako kralježnice još nije propao, a nije oštećen. Možete odabrati različite vrste fizičke aktivnosti - joga, pilates, qigong prakse ili jednostavnih vježbi fizički trening.

Značajke vježbanja s lumbalne hernije

To je najbolje vrijeme da se konzultirati stručnjaka koji će vam pomoći da odaberete pravu vježbu. Trčanje mali kompleks, što će se spasiti po operacije. Ako uništenje nije katastrofalna, joga, fizioterapiju staviti pacijenta na nogama, dati mu priliku da se u potpunosti vratiti kralježnice.

Fizička aktivnost, terapeuti, liječnici vezan za prvo mjesto s različitim vježbama kila, oni eliminiraju jake bolove u osnovnim blokova kralježnice. Pogotovo butine uvijek opterećen. To je ovaj dio tijela je potrebno tijela težišta. Lumbalna lordoza djeluje kao amortizer, s moguće je ublažiti šokove, utjecaje koji se javljaju u intervertebralnog diska.

Osnovni principi fizioterapije kila u križima

Vježba jača mišiće leđa, neka vrsta steznik mišića, koji vraća motoričku aktivnost. Tjelesna aktivnost je odlična vlak određene mišiće, povećavajući njihovu snagu i izdržljivost. Dakle, steznik mišić postaje jaka.

Gimnastika lumbalni mora se obavljati vrlo pažljivo, opterećenje postupno se povećava. Pažljivo izvoditi vježbe na uvijanje, što može dovesti do rupture fibroznog prstena, zaplene kila.

Upozorenje! Gimnastika u lumbalnom kila najbolje se obavlja pod strogim nadzorom rehabilitaciju, trener. Gotovo sve vježbe treba izvoditi u ležećem položaju, to je učinjeno pomoću samo tvrdu površinu.

Ne mogu se prijaviti na lumbalne hernije opterećuje kako bi se izbjeglo spastičnost mišića kralježnice, inače bol će intenzivirati. Budite sigurni da su sve vježbe fizikalne terapije se izvode kada je pacijent postaje lakše.

Video: super vježbe za lumbalnog intervertebralnog kila i osteochondrosis.

U egzacerbacije moraju pridržavati nježan tretman. No, ni u kojem slučaju ne može biti ustajao. Ako pacijent ne može pomaknuti, poremetiti cirkulaciju krvi, venske odljev. duboke trofičke poremećaji često se promatraju u mišićnog sustava, jedan od pogođenih dijelova kralježnice.

Preporučljivo je da obratite pozornost na Dikulja gimnastiku i joge na lumbalne hernije. Ovi sustavi ne samo poboljšati stanje kralježnice, ali i ojačati živčani sustav.

Glavne vrste vježbi za različite vrste poremećaja kralježnice

Kada lumbalne kila utječe na donji dio leđne moždine, cauda equina korijen. Kao rezultat toga, najprije se grčeve u nogama, donjeg dijela leđa, jer remeti najjači bol u lumbosacral regiji.

Ako vrijeme ne dobili osloboditi od kila u križima, postoji svibanj biti komplikacija kao:

Tu je bol u glavnim živce.
Poremećen osjetljivost.
Tu je paraliza, pareza.
cirkulaciju krvi u području zdjelice.
Postoje problemi s hodom.

Kompleks bi trebao biti vježbe istezanja za mišiće leđa i dovoljan broj motornih vježbi. Kompleks pomaže ojačati mišiće, poboljšati izdržljivost produljenog stresa.

Vrste vježbi za lumbalne hernije

Visio na rukama. Da biste to učinili, koristite otvorena vrata. Potrebno je da joj zgrabiti ruke. Zatim savijte koljena. Tijelo se održava u tom položaju oko 2 minute. Nakon toga se opustite i leže na ravnoj površini, poželjno je da je solidan.
Zategnite svoje stražnjice mišiće, to podignite zdjelicu. Preživjeti dulje od 2 minute.
Da li vježbati „mačka”. Da biste to učinili, stati na sve četiri i luk donji dio leđa poput mačke na malo odmora i ponovite vježbu 10 puta.
Lezite na leđa, površina mora biti kruta. Zategnite koljena na prsa. Ponovite 5 puta.
Lezite na trbuh, ruke iza mojih leđa zaključana u dvorcu. Čarape moraju biti izdvajali, noge su podigli za 3 cm. Poza držite oko 1 minute. Uz pomoć tih vježbi može se protežu i opustiti mišiće.

Preporuke za slabinske kila

Spavati samo na tvrdoj podlozi u kralježnici nije zatišje.
Uzmi fetalni položaj. Tako da se smanji napetost u živčanim vlaknima, dobili osloboditi od bolova u lumbalnoj regiji.
Izbjegavajte za vrijeme spavanja ležećem položaju, osobito ako upala je pojačana jer je kila može produbiti dalje. Kad pacijent leži na leđima, oteklina pritišće na zahvaćeni intervertebralnog diska, tako se povećava bol.
Spavati u ležećem položaju.
Ne prehladiti, inače postoji grč u krvnim žilama i drugih negativnih posljedica.

Hernija lumbalnog odjel je ozbiljna bolest. Tijekom liječenja treba biti složen. Uz vježbe, možete smanjiti lijekove, tako da bubrezi, jetra, probavni trakt neće negativno utjecati i otrovne kemikalije.

Nužno je potrebno za obavljanje redovite vježbe, tako da će ojačati mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi i da se oporavi oštećene hernija diska. Najbolje od svega, da je kompleks medicinske gimnastike branje stručnjaka u rehabilitaciji, koji je dobro upućen, što se može učiniti, a što ne mogu. Za svaki pojedinačno odabrani set vježbi. Zapamtite, što prije početi raditi, to bolje. Na taj način možete izbjeći operaciju. Zabranjeno je obavljati vježbe u naprednom obliku hernije lumbalnog.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan