Kako ojačati ljudski živčani sustav i psihu?

Suvremeni način života, stalna žurba i stres dovesti do živčanog sloma.

Kako ojačati živčani sustav i psihu, prestati brinuti i brinuti o svemu? Jer svi znamo da je većina bolesti manifestira kao posljedica teškog stresa i sagorijevanja na poslu.

Do danas, postoje mnoge različite metode i tehnike koje će vam pomoći da se riješi pitanje kako ojačati živčani sustav i psihu. Mnogi ljudi su u potrazi za rješenjima za svoje udobnosti u hrani, sport ili hobije.

Prehrana - važan dio zdravog psihe

Zdrav način života i pravilnu, uravnoteženu prehranu, u stvari, su lijek za mnoge bolesti. Kako ojačati živčani sustav uz pomoć hrane?

Uravnotežena i raznovrsna dnevni meni će pomoći tijelu dobili potrebne vitamine, minerale i hranjive tvari. Dakle, negativan utjecaj na okoliš (posebno stres) neće utjecati na zdravlje i dobro uravnotežena osoba.

Prije svega, svježeg voća i povrća trebala bi biti prisutna u prehrani

Prije svega, u prehrani bi trebao biti prisutan svježe bobice i voće. To je ovi proizvodi pomoći će dobiti potrebnu razinu vitamina. Superiornost u ovoj vrsti ljestvici zauzimaju kupine i borovnice, jer oni pružaju tijela Anthocyanin, tvar važan dio organizma. Kao što to utječe Anthocyanin biti u mogućnosti za jačanje živčanog sustava i psihe? Njegova funkcija je da sprječava starenje i iscrpljivanje živčanih vlakana. Osim toga, borovnice se sastoji od dovoljnom količinom mangana, koji je također koristan učinak na živčani sustav.

Bobice i voće bogato vitaminom C treba konzumirati svaki dan, oni su struja, šipka (čaj i biljne čajeve od njega), jagode.

Banane sadrže visoke razine magnezija. To je razlog zašto su lideri među mnogim vrstama voća koje su dobre za um i tijelo u cjelini. Nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do pobude živčanog sustava, povećana nervoza i razdražljivost. Osim toga, ovo voće pomaže u poboljšanju raspoloženja, što donosi triptofan, koji je kasnije pretvoren u hormona sreće - serotonina.

Banane sadrži visoke razine magnezija

Za oporavak treba jesti puno povrća i različitih zelje. su najkorisniji članci:

• rajčica (pomoć serotonin);
• mahunarke (krom isporučuju u tijelo, koji jača živčani sustav);
• repa.

Video: umirujuće glazbe za živčani sustav. Atmosferski meditacija na stres, tjeskoba, depresija.

Na pitanje kako ojačati živce, ona zauzima važno mjesto kalcija. To je nedostatak često dovodi do depresije i povećane razine razdražljivost. Da biste to učinili, koristite mlijeko i mliječne proizvode.

Vitamini B skupine (heljda, kupus, meso, sok od naranče), željezo (govedina), selen i cink (riba i morskih plodova) su sastavni dio hrane, ako ste zainteresirani, kako ojačati živčani sustav.

Vitamini B skupine (heljda, kupus, meso, sok od naranče), željezo (govedina), selen i cink (riba i morskih plodova) su sastavni dio hrane

Koliko i kako se opustiti?

Jedna važna komponenta za održavanje i jačanje um je pun i zdrav san. Glavne preporuke, koje liječnici uvijek podsjećaju:

• spavati u dobro prozračenom i hladnom mjestu;
• ne natrpati noću (idealno bolje da ide u krevet s osjećajem lako gladi);
• najmanje 2 sata prije spavanja kako bi se izbjeglo gledanje TV i slušanje glazbe;
• može popiti šalicu biljnog čaja ili kamilice metvice umjesto toga koristiti nikakve lijekove. Važno je imati na umu da lijekovi nakon dugotrajne upotrebe može biti zarazna organizam.

Zdrava san je snažan barijera, po kojem bi se zaštitili od stresa i negativnih emocija. To je vrijeme spavanja tijelo u potpunosti oporaviti svoju snagu.

Ako ne možete spavati u glavi i uspon uznemirujuće misli, možete koristiti poznatu tehniku, razvijen od strane engleski liječnik Giustino glasova. Za to, dok je u krevetu, morate mentalno rezati oko očiju tijela (glave do pete), govoreći u sebi riječi da su svi tjelesni mišići su opušteni, tijelo nije ništa alarmantno, on zaspi, neka ove riječi iz prve osoba. Važna komponenta ove metodologije je ispravan stav za spavanje: trebalo savijati pod lijevoj nozi i pravo povući, okrenula na desnu stranu. Činjenica da je u tom položaju kralježnica potpuno opustiti i odmoriti, svi opuštanje leđnih mišića, a tu dolazi dubok miran san.

Jedna važna komponenta za održavanje i jačanje um je pun i zdrav san

Video: Kako ojačati živčani sustav i psiha

Tradicionalni recepti i lijekovi za stabiliziranje na živčani sustav

Možete koristiti vitamin pripreme za održavanje na odgovarajućoj razini mentalnog zdravlja, koje se prodaju u bilo apoteci. Pa u kombinaciji vitamina B i magnezija. Oni imaju blagotvoran učinak na psihu i živčani sustav, bori se stresa, depresivno raspoloženje, nervoza i raspršenja. Vitamin B6 pomaže pronaći jak i zdrav san, a B12 je branitelj od depresije.

Video: Obnova živčanog sustava i psihe

Postoji vitamin kompleksi, koji sadrže vitamin B, E i C, a također sadrži različite mikroelemente (folna kiselina, biotin, kalcijev i željeza) koje podržavaju živčani sustav. Jedan od najpopularnijih lijekova sa sličnim sastavom djeluje Superstress.

Jedan od najpopularnijih droga djeluje Superstress

Možete koristiti razne biljnih čajeva i naknada za promicanje mentalnog statusa. Ta pića su dobri za korištenje noću, jer oni utječu na smirivanju na ljudsko tijelo. Biljni čajevi:

1. Mellisovy čaj. Posebno dobro pomaže kod akutnog nervozu i razdražljivost. Ona stimulira središnji živčani sustav.
2. Piti iz bobica Viburnum.
3. Pepermint čaj ima blagu smirujući učinak na um i živčani sustav. Metvice može pivo kao samostalan napitak, a može se dodati drugim čajevima.
4. Čaj od zbirke bilja valerijane, bosiljak, metvica i narančaste boje pomaže da se opustite i pomladiti nakon napornog i napornog dana.

Pepermint čaj ima blagu smirujući učinak na um i živčani sustav

Takvi biljni napitci pomažu smanjiti upalu i umora, kao i prilagoditi tijelo jak i zdrav san.