Kako pobijediti prejedanje - učinkovita metoda

Kak pobedit pereedanie - effektivnyie metodyi Naravno, naši djedovi i bake ne razumijem kako je moguće da se bore sa prejedanje? Uostalom, oni su samo upoznati s neishranjenosti, a ponekad i gladi. Živimo u vremenu kada su police prepune obiljem proizvoda, kada su restorani i kafići nude jela od svih kuhinja svijeta i kad je hrana - postaje pravi lijek za one koji se pojavljuje sve nedaće u zhizni.A prejedanja može reći kada čovjek ne kontrolira unos hrane - on vuče u usta komad torte (na primjer), a zatim još jedan, još jedan, i još jedan. Kao rezultat toga, želudac je već kolač! Gdje onda se dopuniti? Kako je onda moguće da biste dobili osloboditi od prejedanja i da li je to moguće? Bilo je jedan učinkovit način pomaže ljudima reći „stop” i nemaju previše?

Razlozi za prejedanje

Prehrambene navike su položili u djetinjstvu. Sjeti se one roditelje koji tjeraju doslovce tjeraju svoju djecu da jedu žlicu kaše, pa još i još. Osim toga, dijete u ovom slučaju uopće ne pita, ali ako želi da se zapravo tako veliki broj kaša ili ne?

Dijete u dijete gleda na svoje roditelje, proučavajući njihove navike, posebno. Ako mama ili tata puno jede, to je vjerojatnije da će njihovo dijete također usvojiti tu naviku i također puno pojesti.

Kasnije, kada dijete odraste, on ne zna osjećaj zasićenja - on želi više, više i više.

Mogu li se riješiti prejedanje?

Tako smo pokušali saznati za sebe ono što je glavni uzrok prejedanja nezdrave hrane navike koje je čovjek stečena u djetinjstvu. A da biste dobili osloboditi od potrebe za promjenom svoje prehrambene navike jesti puno, a ne kontrolu procesa.

Da biste to učinili, moramo trezveno procijeniti dio koji edite- koliko često se, ako pischu- može zaustaviti i reći da se „zaustavi” kad proždiru svoje omiljeno jelo?

Naravno, prejedanja kod ljudi može otvoriti zbog poremećaja endokrinog sustava, hormonskih poremećaja u pozadini ili kao rezultat kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Ovdje je potrebno pribrati, vidjeti liječnika učiniti fizičke vježbe, potrajati nekoliko tečajeve terapeutskih dijeta.

Što možete učiniti?

Prva stvar koju trebate učiniti u ovom slučaju ljudi - to je analizirati i shvatiti koliko ljudi jede za jedan dan. Naravno, u ovom slučaju to je veća vjerojatnost da će ga držati na štetne proizvode. Uostalom, ako netko ne može jesti jabuke ili zelene krastavce, šteta na tijelu takve hrane ne.

Video: Emocionalni prejedanje metoda borbe.

Koliko hrane treba konzumirati u jednom trenutku? Količina hrane koju treba jesti u jednom pokretu, u stvari, vrlo lako prepoznati. Stisnuti ruku u šaku - to ove veličine vašeg želuca. To znači da obrok bi trebao biti u volumenu ne veći od vaše šake. Sve što je iznad tog iznosa dovodi do činjenice da je želudac brzo pruži. Prema tome, svaka sljedeća put će vam trebati sve više i više hrane da bude zadovoljan. Da li zaista želite da se protežu vaš želudac veličine nogometne lopte?

Borba s prejedanje u ovom slučaju bi se uz svaki obrok jesti manje i manje, i na kraju doći do veličine šake.

Video: Veronica Stepanova "Bulimija, kompulzivno prejedanje, prejedanje"

Nitko ne osporava da će biti teško da se odučiti od korištenja hamburgera, cola, čokolada i drugih nezdravih namirnica. Što učiniti u ovom slučaju? Morat ćete uvijek imati sa sobom snack koji po nastanku osjeta gladi, odmah pojesti bananu, jabuku, suho voće, jogurt piće, itd Na pun želudac ne želite jesti hamburger.

Tijekom cjepljenja različitim navikama - ne prejesti i voditi zdrav život, osoba treba obratiti pažnju na prirodnim proizvodima bez konzervansa, boje, umjetnih dodataka, sladila, jer su te tvari ovisnost kod ljudi. Istovremeno naglasak treba biti učinjeno na home-kuhani jela - juhe, žitarice, salate, svježe povrće, voće, mliječni proizvodi. Ovo jelo će biti korisno za svoje tijelo i funkcioniranje probavnog trakta kao cjeline. Nužno posegnuti za fizičke vježbe. Nitko će vas prisiliti da tempo se vježba u teretani, ali - duge šetnje u gradu ili na putu do posla moglo dobro raditi.

Stres - uzrok prejedanja

Previše uz pomoć hrane pokušavaju da iskoriste stres ili anksioznost. Prema psiholozima, u razdoblju od neuro-emocionalne uzbuđenosti i stresa apsolutno svi ljudi su podijeljeni u dvije vrste: oni koji izgube apetit i ne mogu uzeti mrvice u usta i one koji će pomesti sve što je u hladnjaku, a zatim odlazi u dućan za aditiv. Ometanje stres može pretvoriti u naviku junk food, pa ako ste nervozni, ako se osjećate loše, onda pokušajte se prebaciti na mliječne proizvode ili voća. I naravno, psihološki stručni savjet će biti najviše dobrodošli.

Video: Kako prevladati ovisnost hrane. učinkovitih metoda

Ako je moguće zatražiti pomoć od psihologa ne, onda će morati sami pomoći. Kao prvo, još jednom, kada se stavi ispred torte ili bilo koje druge štetne proizvodu da ga se odmah jesti - analiza - Zašto si to učinio? Možda je to stres, ljutnja, bijes, depresija, gubitak posla, novac i osobni život.

Uzdignuti se iz teškog psihološkog stanja, ne smijemo zatvoriti kuću, i često izaći u šetnju, disanje svježeg zraka i za komunikaciju s ljudima. Niste ujedinjeni u problemu, što znači da se uz malo truda, možete dobiti osloboditi od prejedanjem i emocionalne sile teže.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan