Proizvodi za snižavanje razine šećera u krvi. Glikemijski indeks

produktu dlia snigeniia saxara v krovi Ljudi koji pate od dijabetesa, morate obratiti pažnju na to kako se oni hrane. Ako ste pravilno pokupiti hranu, možete smanjiti unos lijekova. Kada se primjenjuje u prehrani hrane, koji smanjuju razinu šećera u krvi, gušterača nije toliko opterećen, tako da je pun proizvodnja inzulina.

Utjecaj hrane na razvoj dijabetesa

Proizvodi koji mogu smanjiti razinu šećera, ne postoji, oni ne uzimaju glukozu i pomoći da zadrži ga u normalu. Vrlo je važno da obratite pozornost na glikemijski indeks - to je proizvodi za bolesnike s povišenim razinama glukoze.

Tofu, plodovi mora - jastozi, rakovi, jastozi imaju nizak glikemijski indeks, do pet jedinica. Zelena salata, tikvice, kupus ima nešto veći indeks do 15 jedinica. No, ta brojka je dopušteno dijabetičare.

Imajte na umu da brzina je indeks koji nije pretjerano do 50 jedinica. To uključuje - povrće, orašasti plodovi, jogurt, cijele biljke, mekinje, morske plodove, gljive. Ova serija ima stopu nižu od 35 jedinica. Dakle, veliki dio ljudske prehrane mora sadržavati ove proizvode.

Ono što određuje glikemijski indeks?

Ovaj pokazatelj je važno za dijabetičare, on govori o tome kako hrana utječe na razinu glukoze. Možete odabrati namirnice koje su visoke, srednje i niske glikemijski indeks. Kada je, nakon što je pojeo razina šećera početi naglo rasti, pa je indeks veći od normalne, ne možete koristiti ovaj proizvod.

Ova brojka ovisi o sastavu različitih proizvoda, koliko sadrži dijetalna vlakna, ugljikohidrata, masti i kako se odnositi na protein je također vrlo važno kako gotov proizvod. Neovisno nemoguće izračunati indeks, u tu svrhu, poseban stol, sadrži namirnice koje imaju nizak indeks. Imajte na umu da je indeks se smanjuje za iznos od vlakana. Povećava glikemijski indeks do 80 jedinica. Ako osoba zlostavlja kolači, čokolada.

Video: Kako izgubiti težinu. Važno Video o ugljikohidratima. Elena Chudinov

Povrće u dijabetes

Ovaj proizvod sadrži veliku količinu vlakana, različitih vitamina preko njihove moguće smanjiti razinu šećera. Špinat je bogat magnezijem, koji regulira razinu šećera u krvi. Na zeleno povrće oskudna količina glukoze. Stoga, kako bi se smanjila šećer, potrebno je koristiti takvu hranu:

Video: glikemijski indeks hrane

1. cvjetače.

2. krastavci.

3. Celer.

4. Zelena salata.

5. Mrkva.

6. rajčice.

Video: ugljikohidrata. Glikemijski indeks. Abeceda pravilnu prehranu.

7. Paprika.

8. patlidžana.

9. rotkvica.

Voće u dijabetes

Sve voće indeks ne više od 30 jedinica. Posebno korisno koristiti trešnja, to je jedan od najboljih antioksidansa, a sadrži malu količinu kalorija, vlakna se brzo apsorbira. Limun zbog velike količine vitamina C grupe, limonen rutinski daje proizvode koji imaju visoki indeks utjecaj glikemije na ljudsko tijelo.

Stabilizirati razinu glukoze pomoću jabuka kore, avokado, sadrži med, magnezij, vitamin, folnu kiselinu, proteine, kalij.

Smanjenje razine glukoze mogu koristiti jagode, kruške, dinje, banane, agrumi. Preporuča se napraviti voćnu salatu s jogurtom. Salata s povrćem treba dodati uljane repice ili maslinovo ulje. Korisno je laneno ulje, ne sadrži štetne ugljikohidrate, ali sadrži puno fosfora, omega-3 masne kiseline, tiamina, mangan, bakar. Osim borbi protiv viška šećera, to je najbolji protu-upalno sredstvo.

Dobra salata dodati onoliko zelje, ocat, senf, đumbir. Povući višak glukoze mogu koristiti cimet, preporučuje se uzimati svakodnevno pola žličice do tri tjedna. Sadrži magnezij, polifenole, vlakna. Ovi materijali obavljaju istu ulogu kao i inzulin.

Preporučljivo je koristiti na povišenom razinom glukoze u krvi u sirovi češnjak, ima antioksidativni učinak. Možete također pokušati malu količinu luka, sadrži sumpor, flavonoide, to pomaže u uklanjanju viška kolesterola.

Budite sigurni da prehrana treba biti vlakana, to ne daje glukoza apsorbira u krv, uklanja toksine, otrove. Stoga je potrebno uključiti u prehranu orasi, jela, razne grah i žitarice.

Doručak mora zobena kaša, oni sadrže topiva vlakna, što sprečava razvoj dijabetesa. Dobro u kašu dodati sjemenke, kruške.

Orašasti plodovi i mahunarke sadrže velike količine proteina, vlakana, masti, ne dopuštaju da apsorbiraju šećer. To bi trebao biti do 5 puta tjedno jesti orašaste plodove, ali ne zanositi po njima, to je vrlo visoko-kaloričnu proizvoda. Preporučljivo je koristiti korisne matice: indijski oraščić, oraha, badema, Brazil, kikiriki.

Također u prehrani bi trebao biti leća, treba konzumirati svaki dan. Nužno je potrebno jesti grašak, grah boju pomoću oni mogu zasititi tijelo s mineralima, proteina.

Video: Jednostavni i složeni ugljikohidrati - jednostavno objašnjenje liječnika - Health Academy

Kako glikemijski indeks neke osobe težine?

Kontrolom ovaj pokazatelj može kontrolirati svoju težinu, ne daju za razvoj pretilosti. Kada više nije u organizmu ne act ugljikohidrata, smanjenje razine šećera, što se odražava na gušteraču, na hormona inzulina. Za neke proizvode osoba može zasititi svoje tijelo s pravom količinom energije, te će provesti u pravim količinama. Ako osoba koristi veliku količinu hrane s visokim glikemijskim indeksom, energija se pretvara u mast. Kada inzulin brzo distribuira šećer, osoba ima stalan osjećaj gladi. Jesti hranu s niskim indeksom, osoba će se hraniti, a glukoza se pretvara u energiju.

Dakle, da bi šećer u krvi pod kontrolom, potrebno je u prehranu uključiti namirnice koje su nizak indeks, tako da možete zaštititi od pretilosti i dijabetesa komplikacija.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan