Hrana za srce, popis korisne proizvode za srce

Dijeta - je jedna od metoda liječenja, kao i metode za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Za mnoge, riječ dijeta je povezana s okusa, a ne hranjivu izbornika. No, to nije slučaj, jer je zdrava hrana može biti ukusna. Pozivamo vas da pročitate popis srca zdrava hrana. Željeli bismo napomenuti odjednom da će se takvi proizvodi biti korisno ne samo za ljude koji imaju probleme u radu srca ili bolesti cirkulacijskog sustava.

Uključiti u izborniku, ti proizvodi trebali biti oni ljudi koji se brinu o svom zdravlju i žele spriječiti puno neugodnih posljedica pothranjenosti. Sljedeći popis srca zdrava hrana će pružiti potrebne informacije kako bi održali svoje zdravlje, zaštitu od prenapona krvni pritisak spriječiti razvoj ateroskleroze. A prvi rezultati novog izbornika već će biti vidljiva vrlo brzo - u bolji način za promjenu izgleda, poboljšati kože, kose, noktiju, dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Zašto je potrebno odustati?

Prije nastavka ispitati korisnost za proizvode srca potrebno je jasno razumjeti koje namirnice treba isključiti. Prije svega, moramo pokušati minimizirati potrošnju tablica sol, još bolje bi bilo da ga napusti. Naravno, kupuju mnogi proizvodi dolaze spremni za uporabu soli, ali u kući folk ne može staviti. Negativni učinci soli u koji zadržava tekućinu u tijelu, nego povećava krvni tlak. Visok krvni tlak mnogo brže nosi krvne žile i srčani mišić.

šećer iako je ukusan i poznati proizvod, ali mora se paziti na njegovu uporabu. To ne znači da smo u potpunosti trebali eliminirati deserte, jer se mogu uspješno zamjenjuje i med voće. Šećer je jedan od najčešćih uzroka prekomjerne tjelesne težine. I pretilost - to je dodatni teret na srcu, što uzrokuje da se dobi brže.

zobena kaša

Mnogi neugodan zaokret od ovog korisnog proizvoda, ali uzalud. Zob je bogate kalijem, folna kiselina, i masnih kiselina. Napravljen je za doručak. Celuloza, koja je bogata, možete brzo osloboditi tijelo od štetnih kolesterola. zobena kaša čini neukusno, jer nema jasne karakteristike okusa. No, s tako malom nedostatak može se borio - dovoljno diverzificirati svoje sjeme. Orasi, suho voće, voće, niske masnoće sir. Zbog takvog obogaćenja to će biti ne samo ukusna, nego i korisniji, jer su sve ove komponente spominje u popisu korisnih proizvoda za srce.

orašasto voće

raznovrsnost orašasto voće ogroman, tako da svatko može odabrati vrstu oraha, koju je volio. Neki orasi - veliki snack u razdoblju kada je doručak dugo je prošlo i bilo je osjećaj gladi, ali prije nego što je večera je još uvijek daleko. Filberts, lješnjaci, orasi bademi i obdareni su velikog broja masnih kiselina, poli- i mono-zasićenih masti koji je potrebno zaštititi srce od raznih bolesti. Ali ne zaboravite da je sve trebalo biti pravilo. Budući da je višak orasima može utjecati na gastrointestinalni trakt. Uzrokuje zatvor i druge neugodne pojave. Najbolje vrijeme za užinu od oraha - prije jela razdoblje.

Video: Najkorisniji hrane

sjemenke suncokreta

sjemenke suncokreta također se spominju kao omiljenu poslasticu. A kako bi se održavati dovoljno srce samo 1 šaku suncokreta sjemena dnevno. odabiru na policama ovaj proizvod je bolje dati prednost sirovom sjemena, što može biti suha kod kuće na svakoj kuhinji, gdje se nalazi peć. Naravno, oni moraju biti bez soli.

soja

Umjesto kontroverzni proizvoda jer zarastao različiti mitovi o opasnostima i prednostima za tijelo. Da rastjera ti mitovi može se reći da soja odnose se na one proizvode koje treba konzumirati u umjerenim količinama. Prednosti za srce u činjenici da će zadržati važne „srce” proteina i pomaže dobili osloboditi od loših masti. Od njega možete kuhati ukusna i izvrstan obrok dodavanjem proizvoda kao što su kukuruz, paprike, maslinovo ulje i malo češnjaka. Češnjaka može se odstupiti ako se popodne imaju važnu posao ili moram ići na posao.

špinat

špinat bogat folna kiselina, kalij i vlakna. I baš sve ove tvari pomažu u održavanju zdravog srca. Istraživanja pokazala da ljudi koji svakodnevno konzumiraju špinat i ostalo povrće pate od kardiovaskularnih bolesti je mnogo rjeđi.

Video: Najkorisniji hrane!

Voće i bobice

Oni su ne samo ukusna, nego i vrlo korisno. Sadrže velike količine vitamina i minerala, kao i vlakana. Redovita prehrana obogaćena za takve proizvode dovodi do nižih kardiobolezney i probleme s cirkulacijskog sustava tijela.

maslinovo ulje

Maslinovo ulje može biti alternativa životinjskih masti. To je bogat masnim kiselinama, stoga ubrzati proces uklanjanja lošeg kolesterola iz tijela. Oni ljudi koji redovito konzumiraju maslinovo ulje i masline poboljšati svoje šanse za život bez bolesti srca.

avokado

Nije baš uobičajeno proizvod u našim geografskim širinama, ali prednosti to ne postane manji u njemu. Avokado pomoći da se preinačiti i svježa salata će dodati koricu na uobičajeni sendvič. Mononezasićene masnoće - to je glavna prednost avokado, oni pomažu ne samo da uklanja štetne kolesterola, ali i pomoći u razvoju dobrog kolesterola.

losos

Dovođenje tijelo omega-3 masne kiseline lososa. Proizvod pomaže u borbi protiv povišenog krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanog udara za gotovo tri puta.

Sada možemo napraviti popis korisne proizvode za srce. Ovaj popis Bude izgleda ovako: