Koje namirnice sadrže vitamin A?

v kakix produktax sodergutsia vitamina Vitamin A je otkrio znanstvenika medicini za dugo vremena, ljudsko tijelo treba. Znanstveni naziv - retinol. Njegova značajka je da je netopljiv u vodi, on se odnosi na jedan tvari topljivih u mastima. Za asimilaciju u ljudskom tijelu vitamin A, esencijalnih masnoća, proteina i minerala. Kada je kuhano može izgubiti sve korisne osobine, kao što su ispariti, ako je proizvod pohranjen za dugo vremena na svježem zraku.

Vrijednost vitamina A u ljudskom tijelu

Vitamin ove grupe je potreban za pravilan rad sustava ljudskih organa. Uz to možete:

1. Povećanje vizija.

2. Uspostaviti metaboličke procese.

3. Vraćanje endokrini sustav.

4. Poboljšanje asimilaciju proteina.

5. Za jačanje kostiju i zubi.

6. normalizaciju žila srca.

7. Očistite i obnoviti krv.

8. Za jačanje kose folikula za pomlađivanje kože, dobili osloboditi od extra bora.

Vitamin A ne uništava stanice izložene oksidansi, jača imunološki sustav pa je tijelo lakše nositi s virusima, bakterijama. Retinol usporava proces starenja ne pojavi novih bora jer koža se stalno ažuriraju.

U svim modernim kozmetike sadrže veliki broj retinoidi koji liječe ranice, lomova, opekotina, obnavljaju tkivo kože. Tijekom trudnoće, nedostatak vitamina grupe A može dovesti do patoloških procesa u razvoju fetusa.

Proizvodi, koji uključuju one vitamina A

Postoje dvije glavne vrste vitamina A. retinol, koji se odnosi na našu želju i beta-karotena, koji se apsorbira u ljudskom tijelu s posebnim enzimima i samo ako postoji retinol.

U konačnom obliku, vitamin A je dio nekih namirnica - jetra, jaja, ulje jetre bakalara, visoke masnoće sir, žumanjak, vrhnje, punomasno mlijeko, vrhnje, maslac.

Video: Gdje pronaći vitamin A?

Karoten je potreban da bi se pomladiti osobu, kao što je uvijek održava potrebnu količinu vitamina grupe B. Ako je uporaba vitamina A u obliku povrća, voća, mogu biti zaštićeni od negativnih učinaka na okoliš. Kada dovoljno stanica obogaćuje retinol, oni su pomlađuje. Unatoč tome, potrebno je uzeti u obzir individualne osobine tijela na recepciji. Kada osoba je stalno pod stresom, osjeća loše, to je stalno zabrinuta nemoći, morate povećati doza beta-karotena. Dokazano je da je u ljeto, potrebno je povećati količinu vitamina A.

Nedostatak vitamina A

Ako osoba pati od nedostatka vitamina iz ove skupine, on ima problema s vidom u početku može vidjeti samo loše u mraku, zatim tu su bolesti kao što su kratkovidnosti, dalekovidnosti, astigmatizma. Oči će biti stalno smetati - zalijevanje u vjetrovitom hladnom vremenu, postoji osjećaj pijeska, oblačno rožnice, konjunktive je stalno suha.

S obzirom na činjenicu da je tijelo pati od nedostatak vitamina A, kod ljudi postoje problemi s kožom, kosom, oni su suha, tu je i krhkost, velika količina peruti. Postoje problemi s kožom, ona presuši, njezine male pukotine nastaju. Nedostatak vitamina A dovodi do pogoršanja zuba upala urogenitalnog sustava, kvar dogodi u želucu, crijevima.

Pogotovo Nedostatak vitamina A je opasan za žene, oni imaju ovu pozadinu pojavi bolesti dojke, jajnika, maternice, mogu razviti onkologije.

Čovjek s nedostatkom vitamina A, lako je uočiti, on je zabrinut zbog nesanice, on postaje psihički nestabilna, može brzo razbole i oslabiti. Ako dijete pati od deficita, imao problema sa razvoju, rastu. Da biste spriječili ovaj problem, potrebno je u prehranu uključiti namirnice koje uključuje vitamin A i masti, kako bi ga asimilirati, bez njih tijelo ne može prihvatiti beta-karotena.

Posljedice predoziranja vitamina

Retinol ne bi trebao biti zlostavljani, ako se akumulira velik broj u slezeni, jetri i mogu uzrokovati probleme s crijevima, želudac. To će dovesti do gubitka kose, lomljive nokte. U tom slučaju, koža postaje suha, vi svibanj biti svrbež, hiperpigmentacije.

Za vrijeme menstruacije zbog nedostatka vitamina A grupi ima glavobolje, mučnina, lomljenje kostiju, zglobova. Stoga je najbolje ne koristiti zaseban vitamin A, to je dovoljno da bude prisutan u hrani. Kada akumulira u velikom količinom sintetskih vitamina, postoje problemi s zdravljem.

Vrijednost vitamina za kosu i kožu

Kosa ne ispasti, bila gusta i lijepa, potrebno je jesti što je više moguće jetre, sadrži mnogo vitamina A. Uz pomoć retinol može poboljšati cirkulaciju krvi u folikule kose, tako da kosa će rasti mnogo brže. Retinol uspostavlja sekretorni funkciju lojnih žlijezda, pa je kosa se na gustoći, elastičnost i čvrstoću. Je u kombinaciji s vitaminom E skupinom

Za lijepe kose, glatku kožu, morate jesti namirnice koje sadrže različite vitamine. Za čišćenje kože od mitesera, akni, potrebno je u svakodnevnoj prehrani kako bi se uključile povrće, voće, bogate su retinol. Sa svojim smanjene proizvodnje sebuma. Koža dobiva osloboditi od upale, iritacije, uništenih mikroorganizama zarobljeni u njemu.

Vitamin A pomaže da brzo ozdravi ožiljci koji su nastali nakon akni, zaglađuje bore. Ako tijelo dovoljne količine retinola, poboljšana proizvodnju kolagena, koji je izvor mladosti.

Video: Elena Malysheva: Izvanredna vitamina B12. Koje namirnice sadrže B12?

Može se zaključiti, vitamin A je važan za ljudski organizam. Ne preporučuju se koristiti odvojeno, samo u ekstremnim slučajevima. To je najbolje da se obratite pozornost na zdravu hranu u kojoj se nalazi.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan