U nekim proizvodima veliki broj vitamina C?
Vitamin C igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. U svakodnevnoj prehrani bi trebao biti vitamin C. Ako tijelo neće imati dovoljno ove tvari, osoba može imati problema s imunološkim, živčani i kardiovaskularni sustav. Velike količine vitamina naći u voću i povrću.
Vrijednost vitamina C za ljudsko zdravlje
1. jača imunitet.
2. stabilizira živčani sustav čovjeka.
3. Izlaz iz tijela virusa, bakterija, parazita.
4. Vitamin C je jedan od najjačih antioksidansa sredstava po tome mogu biti zaštićeni od kvara, starost.
5. Natjecatelji moraju koristiti, jer trening je potrebno puno energije, koja mora biti vraćena.
6. vraća metaboličke procese.
7. Ona štiti tijelo od izlaganja ultraljubičastom sunčevoj svjetlosti, zagađenog okoliša.
8. Izlazi iz tijela teških metala, otrovne tvari koje grade se zbog pijenja alkohola, pušenja. Zapamtite, cigareta može dovesti do velikog broja tjelesnih askorbinske kiseline tako smanjuje imunitet.
9. Vitamin C je neophodan za kožu, kosti, zube, krvni sustav. On liječi rane, opekline, liječi sve bolesti desni.
10. normalizirati endokrini sustav.
11. Vraća probavni sustav, poboljšava stanje sluznice, ne može razviti hemoroide.
12. Askorbinska kiselina štiti od stresa.
Izvori vitamina C
Velika količina askorbinske kiseline sadržane u divlje ruže, tako da preporučujem da se pripreme na temelju njegove juhe. Tijekom dana potrebno je piti 250 ml bujona kukova.
Isto tako, puno vitamina C u žutika, krkavine, struja, cvjetača, jagode, prokulice, poriluk, komorač, kupus, krumpir, jabuke, češnjak, repa, krastavci.
Video: Kalcij i vitamin D Kako uzeti?
1. kivi. Voće razlikuje žuto-zeleno tijelo. Ako ga koristite svakodnevno, možete normalizirati krvni pritisak hipertenzivne bolesti. Kivi je korisno jesti, ne guli, on sadrži gruba vlakna. U probavnom traktu, može nabubri, a zatim akumulirati otrovne tvari. Budući da je tijelo pročišćava i jača imunitet.
2. Orange. Ako je dan jesti jedan mali narančasta, možete održavati potrebnu razinu vitamina C u tijelu. S obzirom na činjenicu da je plod još uvijek sadrži velike količine pektina, koristeći ga može vratiti na probavni sustav, poboljšati crijevnu operaciju.
3. Paprika sadrži veliku količinu vitamina C. Ovaj proizvod je jedan od najboljih preventivna sredstva kod karcinoma. On ima pozitivan učinak na krvožilni sustav.
4. kupus je izvor vitamina C, kao što sadrži veliku količinu lipaze, masti, vlakana, hlapljivih, laktoza, celuloza. Kupus sok se preporučuje za liječenje čireva, kolitisa i gastritisa.
5. peršin sadrži dovoljne količine askorbinske kiseline. Ovo je jedan od najboljih stimulans, diuretik i choleretic agent.
6. Zeleni luk mogu pomoći dobili osloboditi od beriberi. Dan se preporučuje jesti do 100 grama crvenog luka. Također, sadrži eterično ulje, vitamin A i B. Zeleni luk preporuča se koristiti kao profilaktička pomaže da prevladaju. S obzirom na činjenicu da je zeleni luk sadrži velike količine vitamina A može ojačati ženski reproduktivni sustav, kosu i nokte.
Video: Vitamin E - izvor ljepote i vječne mladosti
7. Uključite u svoj dnevni prehrani špinat, koristeći ga može dovesti otrovne tvari, otpada. Špinat povećava razinu hemoglobina, kisik hrani stanice. Uporaba vitamina C može zasititi tijelo energijom.
8. celer zasićuje organizmu dovoljnu količinu vitamina C. se može dodati u juhu, salatu, piće je priređen iz nje. Najveća količina vitamina C se nalazi u korijenu. Koristeći ga možete poboljšati cirkulaciju, ojačati krvožilni sustav, prilagoditi središnji živčani sustav.
9. Rajčica sadrži dovoljno vitamina C, što se preporučuje za uporabu u bolestima srca, krvnih žila. Rajčice bi trebali biti uključeni u prehrani za gastritis, anemiju, oslabljena tijela. Korištenje soka od rajčice može smanjiti krvni tlak, razinu kolesterola u krvi. Rajčice poboljšati metabolizam, crijeva, želuca i bubrega.
10. malina u svom sastavu sadrži do 50 mg vitamina C, glukoza i fruktoza. U suhom obliku, preporuča se koristiti kako bi se smanjila temperatura. S obzirom na činjenicu da su bobice sadrže folnu kiselinu, vitamin C, može zaštititi stanice od oksidativnog procesa ojačati imunitet, a to je korisno za anemiju.
Deficit i nuspojave vitamina C
Kada se osoba pati od nedostatka vitamina C, ona je često bolesni prehlade, zarazne bolesti. Kod ljudi, postoji veliki broj modrica na tijelu, a zatim početi ispadati kosa, rane zacijeliti za dugo vremena. Čovjek pati od impotencije, on je stalno izložen stresnim situacijama.
Važno je koristiti proizvode koji sadrže vitamin C ne može ih jesti uz hranu koja sadrži velike količine aluminija, tako da je vitamin ima toksični učinak na tijelo. Ako se zlostavljanje vitamina C može uzrokovati probleme s apsorpcijom vitamina B12.
Dakle, dijeta mora nužno biti veliki broj namirnica bogatih vitaminom C u stresnim situacijama, osoba gubi puno askorbinske kiseline. Također, tijelo pati od nedostatka vitamina C, ako je zlouporabom alkohola, pušenja. Preporučuje se uključiti u prehrani prehrani povrća i voća. Pijte puno čaja s limunom, možete. Vitamin C jača imunološki sustav aktivno bori protiv virusnih infekcija. Snaga potrebna uključiti kruške, banane, kaki, grožđe, breskve, šljive i rotkvice, repa, krumpir, grašak. Zapamtite da je često alergijska reakcija na vitaminom C, tako da ne mogu biti zlostavljani.
Antioksidans
Dekamevit
Duovit
Ulje noćurka
Vetoron
Jedanaest pronatal - upute za uporabu, stvarna
Što su vitamini su potrebni ženu, i kako ih uzeti?
Triovite s mastitisa - upute za korištenje
B vitamini - uporabu, višak, nedostatak
Amaranth (šćir ulje) - ljekovitost, aplikacija
Gooseberries: korisna svojstva i kontraindikacije
Kako liječiti suhu kožu zimi?
Koja hrana sadrži više korisnih proteina?
Koje namirnice povećavaju imunitet?
Koje namirnice sadrže vitamin A?
Koje namirnice sadrže vitamin B12, B9, B6, B2?
Koje namirnice sadrže folnu kiselinu? (Vitamina B9)
Koje namirnice sadrže vitamin E.
Koje namirnice sadrže vitamin D (D)?
Koja je uloga vitamina D za dojenčad?
Ozračeni gljive - vrijedan izvor vitamina D!