ZdorovGuru.com

Koje namirnice sadrže puno kalcija i magnezija?

Video: Proizvodi koji sadrže kalij, kalcij magnezij

kalcii i magniiKako se osjećaju super, za zdravlje, trebaju biti uključeni u prehrani proizvoda, koji uključuju magnezij i kalcij. Ako redovito jedete namirnice bogate na magnezija, može ojačati srce, krvne žile, što olakšava simptome dijabetesa, čira na želucu, šećerne bolesti.

Znači hrane magnezijem

1. Uz pomoć njih možete smirivanju živčanog sustava, ublažavanje spazam crijeva, čišćenje mokraćnog i žučna kesica.

2. normalizira srčanog rada smanjuje na koagulaciju krvi, hipertenzija često propisane kapaljka magnezijevim sulfatom.

3. Proizvodi koji sadrže magnezij, posjeduju vazorelaksacijski, diuretik, choleretic učinak pomoću njih može poboljšati crijevnu peristaltiku.

4. Dobra prehrana - najbolja prevencija raka, upalnih procesa.

5. Magnezij energija puni ljudsko tijelo, poboljšava stanje mišićno-koštanog sustava.



6. Ako jedete hranu s magnezijem, može zaštititi protiv živčanih poremećaja, glavobolja, nesanica, oni eliminirati tjeskobu, nemir.

7. Je li moguće da bi kamenje iz žuči, bubrega ne daju im novu formu.

8. To je korisno uključiti namirnice za žene tijekom menopauze, muškarci uvijek treba koristiti magnezij - je najbolji preventivni alat prostatitisa.

9. Magnezij je potreban za potpuno kalcij probavlja, je uključena u metabolizam fosfata, koristeći se može smanjiti krvni tlak.

Proizvodi koji sadrže magnezij

Važno je da koristite tvar u svježe, konzervirane, prerađene, smrznute, što je mnogo manje.

U svakodnevnoj prehrani bi trebao biti pšenične mekinje, oni sadrže veliku količinu magnezija. Također, preporuča se koristiti suncokreta, lana, sjemenke sezama. Mnogi magnezija koji se nalazi u čokoladi, cedra, orasi, grah, leća, pšenice sjemena.

Prirodni tamna čokolada se sastoji od mangana, kalcija, magnezija, je jedan od najboljih lijekova za stres. magnezij bit uključen u sastav mlijeko, jogurt, kondenzirano mlijeko, sira u više. Element u tragovima naći u heljda, proso. Uz to, možete poboljšati stanje u krvi, da se zaustavi rast tumora.

Dovoljna količina magnezija sadržane u morskoj kupus. Od su plodovi savjetuje da koriste marelice, poboljšava pamćenje, ublažava stres. Mala količina magnezija sadrži rižu, banane, šljive, krumpir, rajčica, riba, artičoke, celer.

Vrijednost kalcija i njegovih izvora

Ova tvar je potrebno za održavanje zdravlja u zube, kosti, punom pogonu plovila. Velika količina kalcija nalazi se u mahunarke, grašak, krastavci, rotkvice, kupus, jabuke. Jedan od glavnih izvora kalcija je „Hercules”. Pripremiti kašu, žitarica natopljena 4 sata

Osobito velike količine kalcija koji se nalaze u mlijeku poduktsiya: vrhnje, sir, kondenzirano mlijeko, kefir, jogurt, kiselo vrhnje, sir. Velika količina kalcija nalazi se u tvrde sireva.

Imajte na umu da mliječni proizvodi ne uplete, ona sadrži velike količine masti, što je štetno za zdravlje. Ona sadrži mnogo kalcija sezama, badema, lješnjaka, kikirikija, marelice, sjemenki bundeve. Također je dokazano da je kalcij su marelice, jabuke, trešnje, ribizle, osim njega oni sadrže magnezij, tako da se tvar može biti u potpunosti apsorbira.

Kalcij je dio kakao, soja, zeleni luk, špinat, peršin, salata, krumpir. Tvar koja se nalazi u mliječnim proizvodima, slabo se apsorbira. Stoga je bolje obratiti pažnju na zelenim povrćem. Sadrže oksalnu kiselinu, koja poboljšava probavni funkcija uklanja toksina. Da biste dobili osloboditi od nedostatka kalcija, možete koristiti ljuske jajeta, pa jača zube, mišićno tkivo. To je najbolje koristiti ljusku sirovih jaja. Za pripremu sredstva potrebna da se iz sirove ljuske jajeta, samljeti ga u prah, dodajte žlicu ulja jetre bakalara. Možete probati i kuhati ovaj recept: uzeti školjke tri jaja, dodajte limunov sok, staviti na hladnom mjestu, možete dodati žlicu meda.

Proizvodi koji se otapa kalcij

Imajte na umu da je materijal u potpunosti asimilirao, potrebno je odustati od određenih namirnica - sol, škrob, šećer. Kada su u krvi, postoje problemi s krvnim žilama u tumoru može dalje razvijati.

Video: Magnezij u hrani tablici

Imajte na umu da je svježa repa sok u svom sastavu ima 5% kalcija, ali u isto vrijeme ona sadrži mnogo natrija. To je najbolji način za čišćenje krvi, otapa kalcij depozite koji se akumuliraju u stijenkama krvnih žila, tako da poboljšava srce. Sok sadrži veliku količinu klora, što poboljšava limfni sustav, čisti bubrege, jetru.

Repa sok prije njega pio, potrebno je inzistirati na tamnom mjestu oko dva sata, tako da je moguće da biste dobili osloboditi od hlapljivih spojeva. Prije upotrebe, preporučljivo je dodati jabuku, mrkvu u njemu. Za korištenje čašu dnevno.

Video: Magnezij i zdravlje. Deficit rizici.

Dakle, kalcija i magnezija u ljudskom tijelu ima važnu ulogu. Oni moraju biti uključeni u prehrani. Inače, svi zdravstveni problemi. Kada tijelu nedostaje određenu tvar, on je počeo razvijati različite patološke procese koji oslabiti imunološki sustav. Važno je da se poduzmu mjere na vrijeme, nedostatak magnezija, kalcija, dovodi do ozbiljnih posljedica - problemi sa srcem, krvnim žilama, mozga, probavnog trakta, jetre, kostiju i kože. To je najbolje za dobivanje potrebne minerale iz hrane nego iz sintetičkih farmakoloških lijekova.

Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan

ZdorovGuru.com
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea