Ovisnost o šećeru

Video: ovisnost o šećeru

Poticanje djece

Naše okruženje potiče nas da konzumiraju šećer. To je svugdje - u trgovinama, u dječjim vrtićima, u školama, na svim mjestima gdje je osoba. Slatko je neka vrsta odmora za ljudsko uživanje. Od djetinjstva, dijete uči da konzumiraju šećer u velikim količinama. Zašto? Budući da roditelji ne ustručavajte se stavi šećer u hrani za dojenčad, žitarice, poticati dijete na kolača, keksa, kolača, bombona. No, to je u redu. Djeca na kraju u potpunosti odustati od konzumiranja bilo koju hranu, ako im se ne daje slatkiše.

efekti

Što bi moglo biti posljedica konstantnog unosa šećera? Prvo, to traje daleko od zuba, a kao drugo, osoba početi ozbiljnih problema s viškom težine (do pretilosti). Ako je šećer u dnevnom jelovniku, to dovodi do oštar i zatim stalni porast kolesterola. Takvi ljudi pate od ateroskleroze, nedostatak kalcija u tijelu (šećer ima tendenciju da istjerati kalcija, te ostalih minerala i vitamina koji su od vitalnog značaja za nas).

U stvari, šećer je vrlo štetan. Sastoji se od nekoliko jednostavnih ugljikohidrata. Da, ugljikohidrati zahtijeva tijelo, ali u malim količinama. Ako je broj veći od dopuštene granice, tada tijelo počinje odgovarati.

Što ne jesti šećer?

Vi ste odlučili riješiti ovisnosti apsorbirati šećer u velikim količinama? Zatim morate slijediti savjete i preporuke u nastavku. Dakle,

Video: kako slatko NIJE / ŽELE kako prestati jesti slatkiše

• Prvi - piti koliko čistu vodu. Što se podrazumijeva nije zamijeniti kolač s vodom, umjesto kave, čaja, gaziranih pića, sokova, voćnih napitaka, slatke pirjana voće piti čistu vodu. Što više ugasiti žeđ s običnom vodom, manje ćete htjeti piti. Dakle, vlak se uvijek nositi bočicu vode.
• Dodaj u svoju prehranu više korisnih proteina i masti. Naša tijela su od vitalnog značaja proteina i masti, a ne ugljikohidrata (u obliku šećera). Sada ćemo jesti puno manje proteina i masti (odnosi se na korisne masti i zasićenih masnih kiselina u obliku omega 3, omega 6 i 9. Osim toga, osoba koja ima uravnotežene prehrane (proteini, masti, ugljikohidrati) znatno sporije dobivaju na težini ili to je gotovo ne dobiva., dok su slatki dodatni kilogrami pohranjena u struku brže.
• Redovite zamijeniti šećer, kolači, sladoled više korisnih slatkišima - bombona, sljeza, sušenog voća, bombona.
• Jedite češće, ali manje porcije - u pravilu, imamo snack slatko između doručka i ručka te između ručka i na kraju radnog dana. Sigurno ste napraviti čaj ili kavu i prikusku im uzeti znački, kolač ili slatkiš. Stoga, da nisu imali pretjeranu želju za jesti nešto slatko, nutricionisti preporučuju jesti često, ali vrlo male količine. A mi govorimo o uobičajenom hranom - salate, žitarice, juhe, povrće i voće.

Neke statistike!

Prosječni Amerikanac pojede u jednom danu, oko 200 grama šećera. Ovaj faktor utječe prekomjerna tjelesna težina, bolesti srca, opće loše zdravlje čovjeka. U Americi, šećer - glavni je štetan dodatak hrani, koji je sadržan u svim umaka, pića, polu-slatki sirup, gazirana voda, pa čak! - niske masnoće proizvoda.

Pronađite svoj glavni izvor šećera

Preporuka o tome kako da biste dobili osloboditi od ovisnosti šećera je - doći u prehrani je glavni i najveći izvor slatko. Na primjer, pijete dan za oko 5 šalica čaja ili kave, a svaki staviti 4 žličice šećera. U isto vrijeme, svaka je popraćena čajanka slatki međuobrok. Ili možda ne, bez sode, a ona je stalno u vašoj prehrani. Zatim, svaki tjedan (ne treba odustati slastice vrlo oštro) ukloniti jednu šalicu kave i jedan desert. Za mjesec dana ćete jesti puno manje šećera, a želite to također neće toliko.