Kalcij tijekom trudnoće, kada i koliko traje?

Video: Kalcij glukonat i nešto drugo

Kaltsiy pri beremennosti skolko i kogda prinimat Apsolutno svaka žena koja je trudna, je svjestan da u tom periodu potrebno je koristiti velike količine vitamina, minerala i hranjivih tvari. To je ključ brzog razvoja i formiranje unutarnjih organa i nerođenu sustava podrške djetetu život.

U ovom članku ćemo govoriti o tome što je uloga kalcija ima u prehrani trudnica.

Kalcij - to je stvarno kamen. Da će biti formirana, a da bi cijeli kosti djeteta. Osim toga, kalcij je aktivno uključen u rast kose i stvaranje zdrave jake zube.

Bez kalcija ne može biti punopravni funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i kardiovaskularne. Čak i iz gore navedenog može se shvatiti da je stvarno potrebno za potpuno oblikovanje tijela budućeg čovjeka kalcij. Dakle, trudnoća treba biti obvezno obratiti pozornost na svoj način ishrane, a posebno na sadržaj kalcija u njemu.

Kako bi se utvrdilo nedostatak kalcija u tijelu?

Svaka trudna žena može samostalno odrediti - da li je to dovoljno kalcija tijelo ili ne? Kao opće pravilo, ako postoji manjak u tijelu jednog ili drugog elementa, svojim izgledom i dobro se to može razumjeti.

Uz nedostatak kalcija u drugom stanju:

Ljuštiti i razbiti vrlo brzo nokte;
Sveukupno zdravlje znatno pogoršava;
zubni zdravlje je loša, može biti takva neugodna pojava, kao karijes na zubima;
Kosa ispadne, njihovo opće stanje je također pogoršava. Kovrče su vrlo krhki, suši, gube sjaj. Žene s nedostatkom kalcija u tijelu žalio teškog gubitka kose, a na sekciji savjete.

Kada nedostatak kalcija je drugi trimestar zadovoljava žene grčenje donjih ekstremiteta.

Borimo se nedostatak kalcija

Kako možete spriječiti nedostatak kalcija u trudnoći?

Kalcij ulazi u tijelo s čovjekom kroz hranu, koje on koristi tijekom dana. To znači da se nadoknadi nedostatak kalcija je potrebno za maksimalno ispuniti svoje prehrane namirnice koje sadrže kalcij.

Velike količine vitamina D, kalcij, magnezij, kao takav koristan Element kao što je fosfor sadržane u jetre bakalara u ribe i morskih, mlijeko, skuta, sira, jaja, riblje ulje, na peršin, u struja, jagoda, trešnja, i pa, gotovo sve matice.

Video: kalcij. Nedostatak kalcija u tijelu

Ako radite naglasak na korištenje mliječnih proizvoda, nije potrebno odabrati mlijeko ili sir masni. Razlog tome je da je kalcij u bliskom kontaktu s masti (osobito kućne ljubimce) se praktično ne apsorbiraju u probavnom traktu. To jest, bilo koji koristi kao rezultat neće biti.

Što onda mogu jesti mliječne proizvode? Liječnici preporučuju pijenje velike količine jogurta, pije jogurt bez ikakvih dodataka, kao i jesti sir i sir.

Kako osigurati punu unos kalcija u tijelu?

Za tijelo trudnice stvarno dobila potrebnu količinu kalcija, potrebno je voditi brigu o uravnoteženoj prehrani. Što to znači? Čak i ako ne za vrijeme trudnoće konzumiraju velike količine kalcija, totalno, ne može biti apsorbiran. Zašto? Jer kalcij potpuno apsorbira samo u kombinaciji s kalijem, vitamina D, kao i elemente, kao što su fosfor i magnezij.

Stoga, kako bi uobičajeni imate sir, sir, kefir će morati dodati zobene pahuljice, mekinje, kupus, grah, jetra, žitarice, jaja, meso, jabuke, bundeve.

vitaminski kompleksi

Najjednostavnija opcija nedostaju elementi u prehrani - prijem u kombinaciji multivitaminske pripravke. U ljekarnama možete pronaći vitamina kompleksa, dizajniran posebno za trudnice.

Video: Recenzija: kalcij za vrijeme trudnoće (što je bolje uzeti)

No, sve multivitaminske dodatke morate propisati liječnik. Ni u kojem slučaju ne uzeti bilo sebe ili još vitamina kompleksa. Isto se odnosi i na doze vitamina - imenuje prisutnih ginekologu.

U tijelu trudne žene trebaju djelovati 1500 miligrama kalcija. Ako žena breastfeeds, stopa kalcija - ne više od 2000 miligrama.

Ne zaboravite obratiti pažnju na upute na multivitamini. Neki se savjetuje da se na prazan želudac, prije odlaska u krevet, da se hranjive tvari bolje apsorbiraju. No, ipak, većina vitamina treba uzimati na pun želudac kako bi se izbjeglo mučninu i povraćanje, koji je tako čest tijekom trudnoće.

Kada je potrebno poduzeti kalcija tijekom trudnoće?

Ako žena tijekom trudnoće shvaća da joj je zdravlje se pogoršava oštro, otpada kosa, zubi se kvari, morate, bez iznimke obratiti pažnju na prehranu i nosa s vitaminom kompleksa.

Video: Kako pripremiti i uzeti kalcij iz ljuske jajeta

Nevjerojatno, ali žensko tijelo može se predložiti joj da postoji nedostatak kalcija u tijelu. Na primjer, to može drastično žele jesti komad krede.

Liječnici preporučuju trudnu skrenuti pozornost na svoj način ishrane u takvim slučajevima:

Ako počnete s stomatološke probleme - oni su uništeni i luka (u ekstremnim slučajevima - početi padati);
pad kose, slomljena noktiju;
To povećava rizik od preranog poroda;
Uz prijetnju pobačaj;
Javlja se rano trovanje;
Žena se osjeća napad anksioznosti, nemira, tjeskobe;
Napadaji i grčevi počinju u donjim ekstremitetima;
Povećana ton maternice.

Važnost kalcija u trudnoći

Kalcij približno 5% od težine osobe. To je važan element izgradnje kosti, hrskavice. Bez kalcija, dijete neće biti moguće provesti niz metaboličkih procesa, i neće se provoditi sintezu hormona.

Kada je dovoljna količina kalcija u tijelu trudne žene će biti u potpunosti funkcionira maternice i vaginalne mišiće. Kalcij pomaže da obavljaju rad koagulacijski sustav, bubrega, kosti, obavlja rad mišića.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan