Kako ojačati imunološki sustav za odrasle?

Kak ukrepit immunitet vzroslomu Riječ imunitet je latinskog porijekla i, ako ga prevesti doslovno, to znači slobodu od nečega, tj, virusa, infekcija i drugih patogena koji mogu upasti naše tijelo.

Kada ljudski imunitet radi normalno, potpuno je prirodno da je tijelo zdravo i ne komplicirane složene bolesti ili patoloških stanja. Ako je tijelo u obranu, to jest, imunološki sustav - smanjuje, onda to dovodi do trajnog bolesti.

U ovom članku ćemo pogledati - kako možete ojačati imunološki sustav za odrasle?

Uzroci niskog imuniteta

Prije nego što smo naučili - kako ojačati vaš imunološki sustav, morate se upoznate s pitanjem zašto je, u stvari, smanjen. Uostalom, u ovom slučaju, povezanog sustava.

Dakle, prvi, a vjerojatno najčešći uzrok smanjene imunosti - je loša kvaliteta hrane konzumira. 21. stoljeće je poznata činjenica da su ljudi počeli da zaboravi na pravilnu uravnoteženu prehranu. Jednostavno zato užinu, junk food?

Ako želite dobar zdrav imunološki sustav, a još uvijek žele riješiti većine bolesti, te treba obratiti pozornost na svoj način ishrane. U prehrani treba biti ispunjen svježe povrće, voće i proizvoda, na pari.

Odustati fast food i konzervirana hrana, boje i sintetički hranu. Koristite ga jednostavno ne bi bilo.

Drugi razlog - to se liječi antibioticima. Ovaj faktor, ne mogu prilagoditi, tako dugo dok se ne liječe osnovne bolesti. Dakle, pokušajte osim liječenja, uzimanje multivitaminsko komplekse.

Ostali smanjenjem imuniteta

Među ostalim razlozima za pad imuniteta može biti identificiran kao što su:

Stalne živci, stres, emocije;

Tjelesna iscrpljenost - rad na granici snage i mogućnosti;

Mentalne iscrpljenosti - čest u djece školske dobi i studenata prije ispita;

Rezidencija s lošim pozadinskog zračenja;

dysbacteriosis;

Kumulativni deficit vitamina i minerala u tijelu;

Nedovoljna količina vremena dodijelili za spavanje.

Simptomi niskog imuniteta

Ako imate smanjenu imunološki sustav, onda sigurno ćete znati jedan od sljedećih simptoma:

Česte prehlade;
Gljivične infekcije kože;
Pospanost tijekom dana;
Čak i nakon što radite manje slučajeva ćete brzo dosadi.
Povreda probavnog trakta.
Alergijske reakcije na koži.

Preporuka - kako povećati imunitet

Kako bi poboljšao imunološki sustav, potrebno je početi slijediti neke smjernice. Konkretno, trebali biste pokušati normalizirati svoj san. To jest, da spavaju u jednom danu barem 8 sati.

VIDEO: Kako poboljšati imunitet odraslu osobu i dijete, ženu i muškarca na ruskom i topla zimi

Drugo - to je za nastavak fizičke aktivnosti. Reklamirajte se teretana članstvo i početi se kreće više. Problem modernog čovjeka je da mi uvijek sjedi u uredu, na računalu kod kuće, možemo vidjeti istu sliku. Dakle, više se kretati, više će biti zdraviji.

To je obavezno učiniti sve što je moguće da se u potpunosti odustati od negativnih utjecaja loših navika - što znači alkoholizma i pušenja. Sve to truje tijelo i dovodi do stalne bolesti.

Prehrana za imunitet

Početi jesti pravo - uključiti u svoju prehranu svježe voće i povrće, kao i povećati količinu svježeg fermentiranih mliječnih proizvoda, bez bojila, aditiva i raznih konzervansa.

Vrlo korisno za tijelo ribe i piletine. Ako nemate bolesti gastrointestinalnog trakta, da li si puno različitih mješavina voća i povrća.

Ako ne možete napraviti potrebnu količinu vitamina i minerala iz hrane, onda možete kupiti u ljekarni multivitamini.

Važno! Trebate hitno eliminirati iz vaše svakodnevne prehrane gazirana pića kao što su kava, jaki čaj, proizvoda, koje su boje. Naškoditi tijelu kobasice i slastice.

Folk lijekovi za jačanje imuniteta

Možete kod kuće kako bi učinkovito ojačati vaš imunološki sustav, bez pribjegavanja lijekovima. Ovo su vrlo lagane i jednostavne recepte poboljšati imunitet narodnih lijekova.

Prvo - pripremiti limun-med mješavinu, koja ne samo da uklanja prehladu, ali i jača imunološki sustav.

Za pripremu smjese med limuna meda što je potrebno (200 ml) - obveznim i prirodne tekućine. Također, ovdje morate dodati 3 limun, mljeveno i 3 glave češnjaka. Limun rasturati direktno s kože, češnjak nadjev.

Video: Kako ojačati imunološki sustav?

Smjesu dobro miješa i uzima svaki dan za 2 jušne žlice Tijekom liječenja oko 2 tjedna, ali možete ga proširiti to želi.

Korisno mješavina djece i žena tijekom trudnoće

Poznato je da se u žena za vrijeme trudnoće je imunološki sustav smanjuje puno više od običnih ljudi. Isto vrijedi i za malu djecu. Dakle, za jačanje imunološkog sustava, morat ćete pripremiti posebnu smjesu.

Za pripremu mješavine, trebat će vam: jednu šalicu oraha, jednu šalicu grožđica, 2 limuna (ili bolje rečeno kora od limuna), 0,5 šalice badema, 5 žlica šećer, 0,5 šalice vode.

Za početak propustiti orahe i grožđice i limunovu koricu kroz mljevenje mesa. Sada, morate kuhati sirup šećera. Da biste to učinili, stavite posudu u šećer i vodu i dovesti do ključanja (vrijeme - 15 minuta). Nakon sipati ovaj sirup, mješavinu oraha i grožđica i ostaviti u spremniku, koji će biti ugodan za korištenje. Smjesa je snimljen 3 žlice

Tinktura od oraha školjke

Orasi su odličan vitamina i tonik. Za pripremu tinkture mora uzeti oraha školjke (matice s oko 20) i napuniti ih s votkom tekućine u potpunosti pokrivaju matice. Inzistirati Orah tinktura potrebno 3 tjedna, a zatim uzeti nakon obroka.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan