Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, uzroci, liječenje

Izvođenje Podnošenje „mačka”: potrebno je savijati prvo prema dolje, a zatim savijati struka prema gore. Onda legnem i kick noge njihove za izvođenje.

Sjednite na pod i prvi zavoj desno, zatim lijevo. Poza savršeno proteže lumbalnog regiju i prepone regije, tako da je moguće spriječiti pojavu prijeloma u procesu porođaja.

Savijanje je prilično korisna procedura. Da ga izvršiti, morate leći na leđa i pokušati dobiti koljena lijeve noge, desnom koljenu. Budući da je kralježnica je naboran.

Voda tretmani lumbalnog bola u trudnoći

Plivanje pomaže da se osloboditi lumbalno područje. Posebno korisno ronjenje za vrijeme spavanja. Uz takav kompleks se može pripremiti za isporuku.

Opustite će pomoći topla kupka (vruće kontraindicirana). Možete dodati malo eteričnih ulja kupka. Većina tuš pogodna za trudnice. Ona poboljšava protok krvi kroz tijelo, pa je stane. Posebno korisne ispiranja. Neki vjeruju da je na početku rađanja tuširati jača kontrakcije i povećava tonus i nakon rođenja će pomoći dobili osloboditi od placente, krvnih ugrušaka, poboljšava maternice kontrakciju.

Masaža za križobolje

Ovaj terapijski postupak povećava protok krvi. Krv osigurava tkivima žena i beba dovoljno kisika. Kada postoji jaka bol, počinju proizvoditi toksine. Samo sa povećanog protoka krvi iz njih se može u potpunosti eliminirati. Masaža - ovo je jedan od najboljih lijekova protiv bolova i sportskih sadržaja.

Upozorenje! Masaža za trudnice bi trebalo biti lako. Ako intenzivno masirati donji dio leđa može pojaviti prerano rođenje.

Ne možete podnijeti pritisak tijekom masaže na leđima rupice na licu, oni se odnose na pejsmejkera rada. Ova vrsta masaže se obavlja tijekom poroda, olakšava bol.

Psihološka briga za low back bol u drugom stanju

Vrlo često je moja majka jako zabrinuta prije isporuke. U ovoj situaciji, trebamo pomoć psihologa. O tome kako opušteno ženu tijekom poroda i trudnoće ovisi o razini boli. Ako žena u rad je poznat u gomilu, on će se stalno pojavljuju bol u leđima. Kako ublažiti stanje i pripremiti za odlazak, potrebno je:

• Učenje kako bi se u potpunosti opustiti.
• Zaboravite prenatalnog straha.
• Biti 100% sigurni da će beba biti rođena zdrava.

Kako bi psihološku pomoć?

• Do opuštanje ženu dobiva osloboditi od nelagode u lumbalnoj regiji.
• Priprema ostaviti na psihološkom planu.
• Sloboda od straha, što dovodi do ukočenosti žene.
• Vizualizacija rođenja.

Video: Vježbe za donji dio leđa tijekom trudnoće

Prevencija bolova u leđima

• Koliko god je moguće ići pješice. Odaberite eko-friendly mjesto - u šumi, parku, vikendica, jezero, rijeka, more. Hodanje ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od bolova u leđima, ali i blagotvoran učinak na druge organe. Možete aktivirati cirkulaciju krvi u prsni organi Sa hoda. Poboljšava motoričku aktivnost sakralnog čvora, prsni zglobova, što je važno za rađanje. Ako žena pomiče malo, to nije u potpunosti otkriven zdjelice kosti, tako da je napredak rada je teško.
• Opuštanje.
• Uzimajući osloboditi od boli uz pomoć mirnom disanju.
• Obratite pozornost na položaj za spavanje (najbolje da ide na jednu stranu, malo savijati prema naprijed na koljena natkoljenice nužno staviti jastuk).
• Unesite u svoju prehranu namirnice s kalcijem - sir, riba, mlijeko, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, zelje.
• Nosite zavoj, može se koristiti za potporu težinu djeteta, ukloniti opterećenje od kralježnice i boli.

Dakle, trudnoća se može lako spriječiti bolove u leđima, ako je slijediti njihov način života. Na stalna, intenzivna bol treba odmah ići liječniku.