Kako da biste dobili osloboditi od umorne noge?

kak izbavitsia ot ustalosti nog Umor u nogama brige mnoge, to se događa zbog različitih razloga - neudobnih cipela, vrućina, kao što je prije dobili osloboditi od njega, ali kako to učiniti pravilno. Postoji mnogo načina na koje možete zaboraviti za neugode za dugo vremena. To su kontrastni tuš, posebne vježbe, biljni čajevi biljni, posebnu masažu. Ovaj pouzdane i učinkovite metode koje će uskoro pomoći da zaboravite na umor u nogama.

Kontrast kupke od umora u nogama

Uklonite težinu, snažan pritisak će pomoći u kontrastu kupka stopala. Za njih je potrebno uzeti toplu i hladnu vodu. S druge strane spustio na hladnom, zatim toplim stopala vode. Postupak bi trebao trajati manje od 15 minuta. Pogledajte must-hladnom vodom. Stopala trebaju trljati ručnikom, nanesite hranjivu kremu. Ova metoda je pouzdana i dokazana.

Podizanje noge gore

Odmah nakon što dođe kući s posla, podići pola sata noga visoko gore, oni se mogu staviti na jastuk ili drugom brdu. S ovim postupkom, normalno cirkulaciju krvi i oteklina nestaje brzo.

Čajeva s zamor u nogama

Moramo uzeti kamilice, metvice kadulje, prelijte kipućom vodom iznad svega, dovoljno jednu litru. I uliti juhu da se ohladi, preliti ga u zdjelu, dodajte toplu vodu. Nakon 15 minuta ćete biti u mogućnosti da se opustite. Pa dodati juha meda, pa je učinak dodatno poboljšana.

Kao što je dobro za led smrznute juhe, ako ga teško naći, vi ste vrlo umorni, morate masaža ledom, za to je potrebno da pažljivo trljati noge.

Stopala masaža pomaže smanjiti umor

Prije zahvata, važno je da se prvo istuširati, koža uvijek mora biti čista. Zatim morate staviti ulje na krema. Masaža se izvodi počevši od stopala kružnim pokretima - prva pomassazhiruyte prstima, a zatim gležnjevi, onda morate obaviti gnječenje tehnike. Važno je da pažljivo potpuno samljeti cijelu nogu. Nakon toga možete povećati tlak. Nakon noge, ići na tele. Budite sigurni da su svi pokreti treba provesti prvi od dna, a zatim na vrhu. Nakon masaže, morate premjestiti svoje prste, tresti se, pokupiti ih i stajati na svojim nogama.

Prevencija umora u nogama

Cipele bi trebao biti udoban samo najbolje bez bodlji, onoliko često koliko je potrebno hodati bos, možete, dobiti posebnu masažu jastuk, trenirati noge, hrana bi trebala biti bogata željezom i kalcijem.

Video: Kako ukloniti umorne noge -tyazhest u nogama | # Otustalostinog #edblack

Glavni uzroci umora u nogama

Da bi za dugo vremena da biste dobili osloboditi od umora u nogama je vrlo važno znati razlog svojim izgledom, može se pokrenuti ozbiljne bolesti:

1. Kada osoba peretreniruetsya, perenapryazhetsya. Često to stanje je karakteristično za sporstmenov profesionalci mogu se pojaviti nakon uobičajenog fitness, ako se ne računa svoje snage ili krivo nešto izvedbom. To se može dogoditi čak i teške razdražljivost, pate od nesanice, osoba postaje nervozna i brzo bolesna od virusne infekcije.

2. Ako su noge nisu dovoljno tokovi u krvi, zbog toga, postoji jaka bol, rana konstantan umor, često se događa zbog bolesti perifernih arterija. Zbog ateroskelrotičnog početak stvaranja krvnih ugrušaka koji mogu blokirati arterije u nogama, kao i stvaranje krvnih ugrušaka koji blokiraju koronarne arterije, to dovodi do ishemijske bolesti srca. Te bolesti su karakterizirane od pušača, osoba s visokom razinom kolesterola, dijabetes. Sjeti se da je problem sa arterijama su vrlo opasni, jer oni mogu govoriti o tome što imate problema sa srcem.

3. autoimunih bolesti, u slučaju problema s imunološkog sustava, kada se počne primati stanice tijela stranim agentima. U tom slučaju, osim za noge bol javlja po cijelom tijelu, može biti popraćena vrućicom.

4. Noge se mogu umoriti brzo, ako nije prikladno cipele, odjeću, u slučaju povrede metabolizam u bubrežnih bolesti, ako osoba koja je oštra promjena u tijelu - za vrijeme trudnoće i menopauze.

Video: Čudo lijek za umorne noge

5. Teška umor u nogama može biti izazvan proširenih vena, moguće je primijetiti koliko se raširile krvne žile pod kožom, ima lančanik. U tom slučaju, u nogama osjeća jak bol u listovima može povremeno pojavljuju napadaja.

Kako da biste dobili osloboditi od oteklina na nogama?

U tom slučaju, vrlo je važno vrijeme da posjetite liječnika, morate Doppler ultrazvučni vene na nogama, tako da samo mogu naučiti o bolesti i početi liječiti na vrijeme. Važno je zapamtiti preventivne metode - obavlja posebne vježbe, prehrana, dovesti do normalne težine, tako da se smanji opterećenje na nogama. Možda će vam trebati posebnu masažu, fizioterapiju, moraju nositi ortopedske cipele, posebne hulahopke i čarape.

Vježbe za ublažavanje umora stopala

1. Potrebno je stajati na pragu ili stepenice gazišta, cijelo tijelo da se presele na prednjem dijelu stopala. Opustite stopala i izravnajte leđa. Tada ćete zasjesti i polako vratite u početni položaj. U tom slučaju, slijedite dah, to ne bi trebalo zanemarivati. Ponovite ovu vježbu se preporučuje za do 4 puta.

2. Sjednite udobno na podu, potrebno je staviti gumbe, vaši prsti treba da ih pokupi.

3. Sjedeći na stolici, morate raširenim nogama.

Nakon vježbe preporuča se izvesti posebnu kupku za noge, dobro u njima, dodajte morsku sol, može biti i borovica, lavanda, shishkoyagody, origano, paprena metvica. Uvarak od bilja može zamijeniti eterično ulje.

Dakle, dobili osloboditi od umora u nogama nije teško, ali to je vrlo važno znati razlog zbog kojeg se pojavljuje. Također, svi postupci moraju biti sveobuhvatni, uključuju gimnastiku, kontrasta kupke i ostalo.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan