Znanstvenici su nazvali nove nepoznate izvore kalcija

To je vrlo važan materijal u zubima, kostima, a za srce, krvne žile je kalcij. Poznato je da se odraslom organizmu potrebna dnevna doza od 1000 mg kalcijeva -. U tu svrhu trebamo jesti tvrdi sir (100 grama) po litri mlijeka ili piće. Ali neki ljudi ne podnose mliječne proizvode ili ih promatrati tešku alergijsku reakciju. U tom slučaju, moderna nutritsiologi i nutricionisti preporučuju plaćati pozornost na sve ostale proizvode, koje uopće ne shvaćaju.

Video: Šokiran VOJNA nije mogao reći ni riječi Podvodna duhovi potonuo podmorski potraga za kvekeri

Salata sa rukolom

Listovi biljke su vrlo bogate kalcijem. Za to se treba naučiti, potrebno je upotrijebiti ovaj recept: Uzeti badema (10), žitarice i rukolom zrake i parmezan (60 mg). Također nutricionisti ostavljena zamijeniti rukolom kupus - sadrži mnogo kalcija (200 mg).

Video: napredna civilizacija prije 6000 godina! Falsificiranje ruske povijesti

haringa

Ugledni nutricionist Marina Makishev sigurni haringe u svom sastavu ima ne samo dovoljnu količinu kalcija, ali i magnezij, fosfor, koji su neophodni za metaboličke procese.

Ostalo ukusna

Kako spojiti ugodno s korisnim, stručnjaci preporučuju jesti zobene pahuljice s dodatkom melase, pizza s lososom i rukolom (samo test ne može biti zlostavljani, to bi trebalo biti u redu).

Video: Na ovim mjestima je bolje da ne ide. Nepredvidljive stanovnici anomalična zona. Dokumentarni.

Neki dijetetičari preporučuju jesti na dan sendvič s kvalitetnim papaline ili srdele. Ispada da je 100 grama konzervirane ribe sadržavala 400 mg kalcija i vitamina D, i omega-3.

Od škroba hrane treba biti napušten, nema kalcija. Ali možete jesti nekoliko kriški kruha s mekinjama, oni su vrlo korisne za organizam. Usprkos korisnog dijela nutricionistički upozoriti zloupotrebljavaju gore opisani proizvodi ne mogu, oni mogu ponekad povrijediti.