Vježba spasiti od depresije!

fizicheskie upragneniia spasut ot depresii Odavno je dokazano da se učinkovit način dobivanja osloboditi od depresije tjelovježba, korištenje može biti ispunjen pozitivnom energijom, razveseliti i zaboraviti sve svoje nevolje. Psiholozi odrediti glavni uzrok depresije - nisko samopoštovanje i sport naprotiv ona ga povećava. Zato što počinje proizvoditi hormon poput endorfina, što je usko vezano za receptore u mozgu, tako da ljudi zaboravljaju što je bol i dobiva osloboditi od drugih neugodne senzacije.

Kako vježbanje utječe na osobu?

Često endorfina u usporedbi s narkotika poput morfija, jer oni također mogu uzrokovati puno pozitivnih emocija. To stanje nastaje kada osoba ima dobar trčanje oko, i nakon druge fizičke aktivnosti, a sve to dovodi do euforije, dakle, osoba koja se naplaćuje pozitivno i mijenja njegov pogled na život.

Endorfini djeluju kao analgetici, čovjek prestane osjećati bol, i oni imaju sedativni učinak na tijelo. Oni mogu biti proizvedene u leđne moždine, mozga, a onda, kada je pušten, ulazi kemijska tvar kao neurotransmiteri. To je živčanih završetaka, što je na početku biti vezan za njim endorfina.

Vježba za depresiju

Uz pomoć sportskih aktivnosti moguće:

1. Riješite se stresa.

2. Zaboravljajući za uznemirujućih misli, što je dovelo do depresivnog stanja.

3. Značajno povećati svoje samopoštovanje.

4. Riješite se nesanice.

5. Ako redovito obavljaju fizičke vježbe može ukrept rad srca.

6. Povećajte svoju energetsku ravnotežu.

7. Dobili osloboditi od visokog krvnog tlaka.

8. toniranje svoje mišiće kako bi ih jaka.

9. Za jačanje koštanog sustava.

11. Čovjek postaje lijep i zdravo tijelo.

Mogu li koristiti fizičke vježbe za liječenje teške depresije?

Medicinski znanstvenici dokazali da kroz sport možete dobiti osloboditi od različitih oblika depresije, ali sve bi trebalo biti učinjeno ispravno, to je vrlo važno da se konzultirati stručnjaka, on će savjetovati sport i da će pokupiti stvarno učinkovite vježbe.

Video: Čučanj 300 umjesto invalidnosti. Paul Bader i projekt "kladiti se"

Vrste vježbi za depresiju

Istraživanja su pokazala da različite vrste sporta kako bi se dobili osloboditi od potištenost: vožnju biciklom, rad u vrtu ili u vrtu, ples, golf, opće čišćenje u kući, trčanje, aerobik, ali razina opterećenja ne bi trebala biti visoka, tenis, plivanje hodanje s velike udaljenosti.

Ali najviše od svega za osobe s depresijom pomoći vježbe joge, koji kombinira obje vježbe i tehnike opuštanja.

To je vrlo važno u depresiju, rad u grupi, tako da će ljudi osjećati potporu društva, i brzo dobili osloboditi loših misli.

Zašto, prije nego što počnete vježbati konzultirati liječnika?

Potrebno je osigurati da ne postoje kontraindikacije za različite fizičke aktivnosti. Pogotovo to bi trebalo biti učinjeno kako bi oni koji nikad nisu igrali sport, to je dob veća od 50 godina, a oni koji pati od srčanih bolesti, dijabetesa.

Video: vijača Unreal vještinu!

Kako odabrati pravu vrstu vježbe za vrijeme depresije?

Da biste to učinili, morate obratiti pažnju na sljedeća pitanja:

1. Kakav vježbe donijeti zadovoljstvo. Sjeti se da to ne bi trebao biti silom, morate voljeti ono što radite.

2. Kako dobiti bolji posao - kod kuće sami iu teretani.

Video: Borba Nagiyev i Dimas - iza kulisa

3. Odaberite razred koji će u potpunosti zadovoljiti svoju dnevnu rutinu, trebali smireno ih nositi, a ne u žurbi.

4. Što su kontraindikacije za određene vrste fizičke aktivnosti radite tamo.

5. Što želite postići nakon vježbanja - da biste dobili osloboditi od viška težine, jačanje mišićnog sustava, razveseliti.

Koliko je potrebno za obavljanje fizičke vježbe da biste dobili osloboditi od depresije?

To je najbolje učiniti prije pola sata, tri puta tjedno. Učinak se može postići bavljenja sportom mjesecima, ali nakon tri tjedna, od vas će zaboraviti depresije. Možete početi sve iznova s malim, barem 15 minuta dnevno, a zatim postupno povećati svoj teret.

Kako početi vježbati za depresiju?

Vrlo je važno prije nego što se odlučite baviti se sportom, potrebno je voditi dnevnik u kojem bi odredili točno kada će to učiniti, što učiniti, važno je da se promjene različite prirode, pratiti njihovo trajanje.

Video: Ljepota i zdravlje

Imajte na umu sljedeća pravila:

1. Potrebno je odabrati samo one vježbe koje vam se sviđa, oni će vam donijeti samo zadovoljstvo.

2. Napravite raspored, označite svoje uspjehe.

3. Svaki dan, morate dodati novu vježbe, to će biti zanimljivo. Da biste to učinili, možete ići na fitness klub ili se konzultirati s trenerom, on će izabrati za vas različite zanimljive vježbe.

4. Nema potrebe da odmah kupiti jedan skuplji trenera ili teretana članstvo. Možda vam se ne sviđa, da ćete želite učiniti nešto drugo.

5. Glavna stvar za učiniti vježbe redovito, samo na taj način može biti dugo vremena da biste dobili osloboditi od depresivno.

Dakle, vježbanje je pouzdan lijek za depresiju, i što je najvažnije oni su za razliku od lijekova, ne donose štetu, već kako bi se liječiti svoje tijelo, čine tijelo lijepo i ispunjeno pozitivnim nabojem. Uz pomoć tjelovježbe može poboljšati razmjenu kisika. Da biste to učinili, to je vrlo važno odabrati vrste koje stvarno će vam donijeti radost, a ne pogoršati još više depresivan. U teškim i naprednim slučajevima, osim fizičke vježbe trebaju psihoterapiju, uzimanje određenih lijekova. Dakle, možete brzo i učinkovito riješiti teške mentalno stanje i započeti novi život!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan