Prehrana skrb majka u prvom mjesecu

Staračkim majčino mlijeko ima u svom sastavu poseban set balanced hranjivih tvari, bogat proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i masnim spojevima.

Sve što je potrebno da dijete tijekom hranjenja, on prima od majčinim mlijekom, pa prehrana skrb majka u prvom mjesecu bi trebao biti raznovrstan i izbalansiran.

Što mogu jesti skrb majka u prvom mjesecu?

Kako biste izbjegli nelagodu u obliku grčeva u želucu i alergija u djece, skrb izbornik majke u prvom mjesecu bi trebao biti donekle ograničen. To bi trebao u potpunosti napustiti duhove i drugih tekućina. Razmotrimo detaljnije što možete popiti dojenje mama, a što nije:

1. Nemojte:
• za kavu-
• crna tea-
• cijeli milk-
• gazirana voda-
• pića uz dodatak krasiteley-
• bilo koja vrsta pića alkohola koji sadrže.

2. Možete:
• mliječni proizvodi - jogurt, fermentirani pečena mlijeko, prostokvasha-
• kompot suhofruktov-
• uvarak od shipovnika-
• slaba zeleni čaj.

mliječni proizvodi

Što jesti za njegu majke u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta i to se ne preporučuje za upotrebu:

1. Među namirnice koje treba isključiti iz prehrane u prvom mjesecu, su:
• izyum-
• smetana-
• Meso bulony-
• sirovo povrće i frukty-
• pekarski proizvodi od visoko kvalitetni muki-
• sir od bilo koje vrste.

Što jesti za njegu majku u prvih deset dana u prvom mjesecu života:
• lean supozitorij
• lean kuhano meso
• kaša, kuha u vodi: ječam, heljda, riža, kukuruz, zob, pshenichnaya-
• pečene jabuke.

Video: Dijeta dojilje | Obitelj je ...

kuhani krumpir
U prehrani dojilje majke nakon deset dana se mogu dodati na sljedeće proizvode:
• nije oštar, tvrd syry-
• yaytsa-
• tvorog-
• Kuhana kartofel-
• kuhana ili pečena riba, osim mora vidov-
• pirjana i / ili kuhano povrće (kupus, mrkva, tikvice, bundeve, itd) -
• tjestenina.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Kako bi mlijeko u „čistom” obliku, to jest, kako bi se uklonili sve vrste nečistoća koje doprinose razvoju alergija i drugih bolesti, uključujući i radnom gastrointestinalni bebe trakta, prehrana skrb majka bi trebala biti prehrani, to je posebno važno u početnom razdoblju dojenje. Potrebno je strogo se osiguralo da kada majka jede. Poželjno je da žena čuva u dnevnik. Dakle, moja majka će biti u mogućnosti pratiti vaše prehrane i adekvatno odgovoriti na sve promjene u ponašanju i zdravlju svog djeteta. Tijekom prvih dana nakon rođenja mlade žene često moraju jesti i piti puno. Pijenje način treba da se sastoji od najmanje 2 litre. Slatki čaj, voćni napitci, biljni napitci iz - sve to pojačava laktaciju. Ako kao rezultat porođaja, primijenjena je carski rez, to je obavezno u žene ostaju tragovi suza. Za brže zacjeljivanje prehrani moraju ući slab pileća juha koja je bogata glutenom koja promiče brzo stezanje oštećenih tkiva.

Video: Pravilna prehrana skrb majka

četvrtog dana dojenja nakon poroda dijeta može varirati kašu

Već četvrti dan dojenja nakon poroda dijeta može varirati kašu. Kuhana u vodi zobi, pšenice ili pura će biti veliki dodatak na večeru stol grudnichka. U narednim danima do kuhane kaše mogu biti dodan u biljnim proizvodima. Jedini uvjet je pari ili kuhano povrće. Ni u kojem slučaju ne mogu jesti prženu hranu za cijelo razdoblje dojenja. Primanje savjete o prehrani na iscjedak iz rodilištima, mnoge žene pitaju da li dojilja u prvom mjesecu jesti jela pripremljena od krumpira? Nedvojbeno odgovor ste dobili, ali kako praksa pokazuje, jesti krumpir u prvim danima dojenja je vrlo nepoželjno. Razlog je škrob koji se nalazi u proizvodu.

Dijete u prvom mjesecu života cijeli probavni sustav je vrlo osjetljivo. Stoga, kako bi se izbjegli dodatni stres na organima probavnog trakta povezane s probavu hrane, stručnjaci preporučuju da se suzdrže od hrane od krumpira u bilo kojem obliku. To je vrlo nepoželjno u prvih nekoliko dana jesti kupus, koji stimulira trovanje djeteta, što je dovelo kao rezultat u nadutost. Na pitanje da li skrb majka jesti gljive, odgovor je nedvosmislen - ne. Usput, gljive dijete ne treba dati do 6-7 godina. Nakon tjedana hranjenja dijeta žena može varirati kuhana bijela riba i nemasno meso. Takva poslastica treba ograničiti na 2 puta tjedno. Vrlo korisno za 2-3 tjedna, prvi mjesec hranjenja uključiti u prehrani crnog kruha i orasima. Treći tjedan u mjesecu prehrane za vrijeme dojenja može se nadopuniti s pilećim mesom, voće, jaja, bez oštrih sireva. Sa svakim inovacija nova majka treba gledati reakciju djeteta na novu vrstu proizvoda. To je razlog zašto je tako važno da zadrži dnevnu evidenciju Nutrition.

korisno za 2-3 tjedna od prvog mjeseca hranjenja uključuju u prehranu crnog kruha i orasima

Približna dojenje mother`s dijeta hrana

Prirodno je da se tijekom dojenja žensko tijelo mora održavati dovoljnu vitalnost i imaju potrebnu izdržljivost. Dnevni hrana obrok bi trebao biti pun i imaju određenu kalorijsku. Dnevna potrošnja energije potrebne za održavanje komponente u sljedećim normama:
• ugljikohidrati - 350-500 g-
• mast - 90-120 g, od kojih je 25% treba imati biljno soderzhanie-
• protein - 140-150 g, a do 60% animalnog porijekla.
Spremite energetsku vrijednost u tijelu kako bi se dostaviti sljedeći dnevni proizvodi koriste:
• sir - 100-200 g-
• maslac - 20-30 r
• nemasno meso i / ili ribu - 250 g-
• biljno ulje (suncokretovo ili maslinovo ulje) - 30 r
• jaja - jedno shtuka-
• Povrće - 500g-
• tjestenina ili pahuljice - 60-70 r
• voća i bobica proizvodi - 200-500 g-
• mliječni proizvodi - 300-500g.

Rajčica može izazvati alergijske reakcije

Imajući dnevni normu hrana, energija vrijednost će biti od 2500 do 3500 kcal. Dodatni stimulans zdravo tijelo će imati različite vitamine za dojilje majke. Zabranjeno je jesti namirnice koje pridonose izazvati alergijske reakcije, povraćanje, zatvor i nadutost. Provokatora u ovom slučaju su sljedeći artikli:
• pomidory-
• vinograd-
• klubnika-
• banany-
• apelsiny-
• kivi-
• razne umake, kečap, majoneza i prochee-
• Kavijar (crna i crvena) -
• tykva-
• kapusta-
• dimljeni, pržene, kiseli, slani proizvodi.

Za bebe u prvom mjesecu života osjećao ugodno, mlada majka treba žrtvovati svoje gastronomske sklonostima.

Što utječe na dojenje dojilja?

U medicinskoj terminologiji, postoji i pojam laktopoez i hypogalactia. Prvi - proces održavanja humani dijete prirodne hranjenje, a drugi označava pojam laktopoeza povrede. Poznato je da kada se hrane bebe usporava njegov razvoj. Djeca su inferiorni u odnosu na svoje vršnjake o mnogim parametrima: visina, težina, osjetljivost na razne bolesti. Za dojenje ženama prošli bez kvarova, morate voditi brigu o ove unaprijed. Koji čimbenici utječu na taj proces? Hypogalactia izravno povezano s problemima fiziologije i psihičko stanje žene.

Nepravilna prehrana utječe na dojenje

Glavni čimbenici su:

Video: Prehrana dojilje u prvih nekoliko mjeseci!

• Nedostupnost ženskog tijela za majčinstvo. To se odnosi na mlade djevojke, grudi također su formirane, s rezultatom da postoji hormonska sudar. Još jedan razlog - kronična bolest i / ili infekcija tijela.
• Psihološka odbijanje majčine grudi. Takva neuropsihijatrijsko manifestacija mogu se pojaviti u slučaju neželjene trudnoće. Čudno, ali dijete se osjeća i tijekom dojenja trudi suza moje majke bradavicu.
• Nepravilno hranjenje. Poticati dojenje kod žena može samo sisa prsa dijete. Ne stavljajte bebu u roku od jedenja. Najbolja opcija - hranjenje kao dijete želi.
• Loša kvaliteta i / ili loša prehrana. Tijekom dojenja glavna zadaća žena - to je zdrava hrana. Pijenje režima i uravnotežene prehrane pravila - potrebne uvjete za zdravlje djeteta.
• Živac preopterećenja i stresne situacije. Ti pojmovi ne bi na bilo koji način odnose na skrb majci. Glavna zadaća ljudi oko nje - dati joj mir, ljubav i pažnju.
• Loše navike (pušenje i alkohol).
Svaki od navedenih čimbenika pridonose opasnosti od dojenja i baca sumnju na prirodne proizvodnje mlijeka u dojilja.

Slasni recepti za dojilje majke

Mlade majke vjeruju da je hrana u prvom mjesecu hranjenja nije originalna i vrlo monoton. Kako bi smanjili skepticizam, nudimo i neke zanimljive recepte koje će donijeti mladim ženama pravi gastronomski užitak.

zec juha

zec juha

Potrebni sastojci:
• zec trup - 300 g-
• mrkva - 100 g-
• zob - 3 žlice lozhki-
• maslinovo ulje - 2 žlice lozhki-
• maslac - 15-20 r
• soli - 1 žličica lozhka-
• poriluk, peršin - 1 stabljika.
Recept nije tradicionalna krumpir. To može zamijeniti slatki krumpir ili celer, a to možete učiniti bez njih.
Priprema:
• Očistite noge i kukove krolika-
• smanjiti lešinu na komade i staviti u posudu za daljnje termoobrabotki-
• svi napuni vodom, doda se sol i kuha na umjerenoj temperaturi jedan hours-
• sjeckani mrkva i celer saute na vrući tavi na maslinovom masle-
• nakon kunića kuha se odvoji od kosti myakoti-
• filtrirana juha, a komadi mesa se šalju kastryulyu-
• prženi povrće i zobene pahuljice nadopuniti sadržaj kastryuli-
• cijela masa je doveo do kuhati i ukloniti iz ploče za nastaivaniya-
• nakon što su zobene pahuljice otečena u juhu dodajte luk i peršin.
Izvorni, ukusna juha i zdrav pripravljen iz zeca. kuhanja ne više od jednog i pol sata. Kalorija po 100 g proizvoda: 177 kcal. Protein - 10,36 g, masti - 10,71 g ugljikohidrata - 8,6 g

Juha od teletine „osjetljivu”

Juha od teletine „osjetljivu”

Potrebni sastojci:
• govedina juha - 2 litra-
• grašak - 200 g-
• teleći - 400 g-
• mrkva - 200 g-
• jaja rezanci (početna) - 150 r
• poriluk, peršin - na steblyu-
• sol - na okus.
Priprema:
• Kuhati teletina jednom hours-
• narezane mrkve dodan bulon-
• izrezati u male kocke Teletina poslao u juhu sa zelenim graškom i jaja lapshoy-
• nakon petnaest minuta kuhanja soli dodaje se juha i začina.
Juha „Blagi” Teletina spremni za dojilja. Vrijeme kuhanja - 30 minuta. Kalorija po 100 g: 66 kcal. Proteini - 4,55 g, ugljikohidrati - 5,58 g, masti - 2,82 g

Pileća prsa sa slaninom, pečena u pećnici

Potrebni sastojci:
• pileća prsa - 2 shtuki-
• slanine - 100 g-
• peršin, bosiljak - 10 g-
• Kadulja - 15 g-
• ružmarin - 5 g-
• maslinovo ulje - 2 žlice lozhki-
• tsukini- 700 g-
• sol - na okus.
Priprema:
• tikvice izrezati na debele kriške i šalje na unaprijed podmazan Formula
• pulverizirani u tarioniku, bosiljak, kadulje, ružmarina, peršin i sa soli i žlicu maslina oils-
• dojke obilno podmazuje debeli predsklopa od začinjene zeleni-
• sve je to umotano tanko narezane slanine, staviti na tikvice i poslan duhovku-
• priprema ukusno jelo na temperaturi od 180 ° C u trajanju od najmanje 30 minuta.
Pečena pileća prsa sa slaninom spreman. Vrijeme pripreme: 45 minuta. Kalorija 100 g 165 kcal. Ugljikohidrata - 1,86 g, masti - 13.02 g, proteini - 10,65 g

Pšenica žitarice s bundevom

Pšenica žitarice s bundevom

za proizvodnju komponenata:
• pšenica - jedan stakan-
• pire od bundeve - 200 g-
• mlijeko - 2 stakana-
• vode - 3 stakana-
• maslac - 50 g-
• prstohvat soli i šećera.
Priprema:
• temeljito ispere proso šalje kipućoj slanoj vodu-
• Nakon potpunog isparavanja vode za točenje mlijeka, a na minimalnoj požara kuhati za 30-40 minuta-
• dodao pripremljenu bundeva kaše, koja je temeljito pomiješana s proso i kuhati još 10 minuta-
• kaša je uklonjena iz topline i dodati maslac.
Ukusna pšenica kaša sa bundevom je spreman. Vrijeme kuhanja - 80 minuta. Kalorija sadržaj od 100 g 128 kcal. Protein - 2,15 g, 10,67 g ugljikohidrata -, masti - 8,48 g

Zobena kaša s brusnicama

Početni sastojci:
• Mlijeko - 400 ML
• krem ​​- 200 ML
• zobeno brašno i mekinje - 50 g-
• vanilije - jedan struchok-
• smeđi šećer - 4 žlice lozhki-
• soli - u vkusu-
• metvica i brusnice - do hrane.
Priprema:
• zagrijava sa kremom od vanilije doveo do vrenja i uklonjen stranu za 20 minuta i potom ukloni vanil-
• kuhana u kremu se dodaje mlijeko, zobeno brašno, šećer i koncentracije soli
• stalno miješajući na laganoj vatri, kuhati kaša 5-7 minuta-
• 1-2 minuta prije kraja kuhanja se dodati zob mekinje, krema i na ulje
• Nakon miješanja dobije kaša za infuziju 20 minuta.

Zobena kaša s brusnicama

Zobena kaša je spreman za upotrebu. Prije posluživanja, jelo je ukrašen brusnice i metvicom. Vrijeme kuhanja - 30 minuta. Kalorija po 100 g: 169 kcal. Masti - 10,13 g, proteini - 3,6 g, ugljikohidrati - '15
Osim tih namirnica, postoji mnogo drugih recepata koje prehrambena raznolikost mlade majke u prvom mjesecu laktacije. Jedan je samo pokazati neke genijalnost i kulinarsku kreativnost.
Dobar tek za vas i vaše dijete.

Video: Hranjenje laktaciji majku. Dijeta dojilje

Vodite brigu o sebi i biti uvijek zdravi!