Tjelovježba u kralježničnoj kila

gimnastika pri gruge pozvonochnika leđna kila nije kazna, uz pomoć vježbe mogu poboljšati cirkulaciju, ojačati mišiće, da prevlada bolest. Glavna stvar za obavljanje terapeutske vježbe redovito, sveobuhvatno. Uz pomoć vježbi može poboljšati tkiva i intervertebralnog diska, što negativno utječe na bolesti. Važno je imati na umu da nije sve što možete učiniti neke vježbe kralježnice kila, kako ne bi pogoršati stanje i dalje.

Pravila za izvršenje vježbe u leđnoj kila

Dodjela skup vježbi može samo liječenje liječnika, on to pokupi, ovisno o tome koliko je ozbiljna bolest razvija, gdje je lokaliziran kila, koliko je pacijent, a ako je imao bilo kakve druge bolesti gdje je kontraindicirana tjelesna aktivnost. S obzirom na činjenicu da je kila dovodi do deformacije lumbalnog kralješka, za njih, postoje neke posebne vježbe.

Vrlo je važno obratiti pažnju na takve smjerovima kao što su:

1. Gimnastika može se obavljati samo nakon što je osoba prošla akutne simptome.

2. Sve vježbe se izvode polako, ne zaboravite da u skladu s preporukama.

3. opterećenje će se povećati postupno, ne odmah.

4. Svi pokreti moraju biti glatke i izmjeriti.

5. Ako osjetite nelagodu, potrebno je napustiti vježbe.

6. Kada hernija diska ne može izvoditi vježbe - skakanje.

Možete izvoditi vježbe kod kuće, ali liječnici preporučuju da se uključe sa visoko kvalificirani specijalisti. Često ove klase imaju skupina znakova, svaki pacijent pokuša izvesti sve vježbe pravilno i daje učinkovite rezultate. Ako pacijent hernijacija od lumbalne kralježnice, nakon nekoliko treninga možete učiniti kod kuće, vježbe za vratne kralježnice se ne mogu izvoditi samostalno, vrlo je opasno i može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Video: leđne kila tretirani bez uklanjanja hernija diska.

Kontraindikacije tjelovježba u leđne kila

1. Ako je bolest akutna.

2. U slučaju teških kroničnih bolesti unutarnjih organa.

3. Ako jaka bol javlja za vrijeme vježbanja.

4. Kad pacijent pati od kardiovaskularne bolesti.

Prednosti gimnastika u leđnoj kila

Ako je pacijent redovito, ne samo da će ojačati mišićni sustav, kralježnicu, a protežu se i to će mu dati fleksibilnost. Dakle, kralješci će steći stabilnost, intervertebral diskovi će se vratiti elastičnost. Uz pomoć vježbi može olakšati bol, podignite vaše raspoloženje, ojačati tijelo, poboljšati svoje zdravlje.

Video: Gimnastika u lumbalnom kila

No, jedan tjedan da se oporavi malo, morate se stalno ne gimnastika, tek tada možemo postići rezultate. Svaki dan treba početi s treninga.

Što vježbe se izvode u leđnoj kila?

Vježbe istezanja koje vam mogu pomoći povećati snagu mišića koji se koriste za ovu svrhu pan, tilt, a ovdje su vježbe koje se izvode u ležećem položaju. Snažno ne naprezanje kralježnice, važno je da se dodatno koristiti različite uređaje, pomoću njih se može olakšati zadatak.

Moderna medicina nudi različite vrste vježbi za leđne kila - kompleksa za liječenje bolesti degenerativnih diska, zdravstvene vježbe za kralježnicu, postoperativne gimnastika, gimnastika u tibetanskom stilu, qigong, gimnastika Dikulja, fizioterapiju.

Visoko kvalificirani stručnjaci dokazali da je moguće izliječiti kralježnicom kila pomoću kineziterapiju, koji je razvijen od strane poznatog dr Bubnovsky. U znanstvenoj literaturi, ovaj kompleks se zove prilagodljiva. Sa svojim kralježnice može osloboditi od neaktivnosti. Teretana uključuje mnogo različitih vježbi. Također je razvio poseban simulator koja se vraća funkcionalnost kralježnice i podupire mišićni tonus. Nakon prošao tijek terapije može olakšati bolove i poboljšati spinalni posao, dovesti do unutarnjih organa odskočiti natrag i ojačati vaše zglobove.

Kineziterapiju vježbe u leđnoj kila

1. Prvo morate uzeti dah, savijati natrag dolje izdah luk stražnji gore. U jogi, ova vježba se zove „Mačka”.

Video: Bubnovskogo.Uprazhneniya Centar za istezanje kralježnice s hernija diska.

2. počiva na dlanu, koljena, onda morate povući tijelo prema naprijed, vrlo je važno u ovom vježbom, pobrinite se da ne postoji otklon u lumbalnom području.

3. Bend koljena, uzdisati - prednji dio tijela pada na pod, udahnite - morate izravnati ruku, uzdisati - podići tijelo, dah - pada na petama.

4. dobiti na koljenima sjedi na desnom nogom, lijeva noga vuče natrag, njegova desna ruka povući naprijed. Ponovite s druge strane, previše.

5. Ležeći na leđima morate izvesti ovu vježbu - povući želudac za to savijati ruke iza glave, noge trebaju biti savijen u koljenima, glave pritisnuo na prsa, a sada vam je potrebno da biste dobili vaše koljena koljena. Zatim izdahnite.

6. Podizanje zdjelice nauznak.

Koje druge vježbe kako bi se liječiti kralježnicom kila?

1. Plivanje, osoba u vodi uvijek drži kralježnice pravilno koristi svoje mišiće može biti osposobljeni. Stoga treba što je više moguće kako bi se okupali.

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izbočina, osteochondrosis

2. kuća se može učiniti na dnevnoj bazi je jednostavna vježba - morate staviti na stolicu jastuk ležati na trbuhu dolje, prtljažnik treba saviti u bolnim mjestu. Zatim morate potpuno opustiti, smiriti dah. Na taj način možete se protežu vaše mišiće i kralježnicu.

3. Potrebno je stalno pratiti da leđa ravna, vlak, hodanje po sobi.

4. Uzmite ležećem položaju, a zatim dodirnite Prsti prsa, uz pomoć vježbanja može rastegnuti mišiće kralježnjaka.

Dakle, uz pomoć vježbi možete postići nevjerojatne rezultate u liječenju spinalne kila, ali to je vrlo važno prije njegove provedbe, posavjetujte se sa svojim liječnikom, koji će vam objasniti u detalje što se može učiniti, a što nije. Prva predavanja trebala bi se odvijati pod nadzorom instruktora, onda kompleksi može se provesti s pažnjom kod kuće.

Samo ima na ruci točnu dijagnozu pomoću MR kralježnice u St. Petersburgu, možete dodijeliti učinkovitog liječenja i dobiti pozitivan rezultat!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan