Vježba terapija u suprotnosti stav

LFK pri naruwenii osanki Držanje igra važnu ulogu u ljudskom životu, on bi trebao biti tanak, u formi, s visokim glavi, ispravio ramena, hod lako i opušteno. Nepravilno držanje se kvari, ne samo na izgled, to može dovesti do ozbiljnih problema - raseljavanje unutarnjih organa, što je rezultiralo oslabljen svojoj funkciji, razvija velik broj različitih bolesti. Osobito vidljiv su problem starosti.

Važno je kontinuirano pratiti položaj tijela, mnogo različitih načina za liječenje jedan od najboljih je terapijska vježba. Vlastiti je najbolje ne riskirati radi vježbe, to je najbolje ako možete pomoći u ovom stručnjaka.

Pravila fizikalne terapije u slučaju kršenja stav

Morate voditi brigu o pravilnom prirodnom položaju tijela:

1. okrenuti leđa na zid, pritisne petama, ramenima, vratu, stražnjici, važno je paziti na glavi, on mora držati ravno.

2. Pažljivo treba odmaknuti od zida. Takva situacija morate držati uvijek, vježba se izvodi nekoliko puta, tako da možete prilagoditi svoje tijelo stav će uvijek biti točna.

Stalno je važno gledati leđa kada rade sjedenje. U tom slučaju, sve će ovisiti o namještaj, jer morate pažljivo odabrati:

1. Sjedište trebao imati dubinu od najmanje 37 cm.

2. Budite sigurni da se pridržavaju razmjera. Čovjek s 180 cm bi trebao imati stol čija visina nije manja od 80 cm, stolica ne smije biti manja od 50 cm.

3. Stolica staviti tako da je sjedalo ide dolje malo ispod radne površine.

4. U sjedećem položaju potrebnom svakih sat vremena za obavljanje set vježbi za držanje. Kontinuirano praćenje, kao što sjedi za stolom: potrebno je precizno držati trup, glavu malo nagnutu, nasloni u stolcu, nogu prisognut u zglobovima koljena.

Uzroci držanje

Jedan od najčešćih uzroka su stalno opterećenje na leđima, zbog oštećenih intervertebralnog diska, a sve to dovodi do činjenice da je rameni pojas i zdjelica su asimetrična. Da biste spriječili taj problem se preporuča odabrati ruksak za dijete i za odrasle ruksak. Ako je situacija beznadna, potrebno je prilikom nošenja gravitacija stalno mijenja ruke.

Obratite pozornost na položaj tijela problemi se ne javljaju, morate imati jak torzo, vrat mišića sustava, koji će uvijek pomoći tijelu da zadrži uspravno. Ako se to ne učini, mišići umore brzo, osoba će imati problema s držanjem, sagnuti se.

LFK vrijednost krši stav

Osim toga, da formiraju navike - ispravan stav, mišićnog sustava mora uvijek biti održavana na normalan način će razvijati snagu u njima. Da biste to učinili na dnevnoj bazi potrebno je obaviti niz vježbi za vrat, trbuh, leđa.

Video: vježbe za djecu s skolioze

Fizikalna terapija vježbe izvode barem 3 puta tjedno, ako želite da vaše držanje bili su u pravom položaju, vježbe treba raditi svaki dan. Obratite pažnju na sportove, kao što su brzo hodanje, trčanje, plivanje, trčanje. Kada se držanje poremećaj savjetuje da budu sigurni da se prijavite za kupanje, kada je osoba u vodu, potrebno je smanjiti opterećenje na kralježnicu, može se uspravio, intervertebralnog diska se oporavila bez problema.

Skup vježbi s poremećajima držanje

1. Postanite širina ravno, noge ramena, osim, udisati - nagnuo se naprijed kako bi prst na pod, a zatim izdahnite. Zatim, izravnati leđa i uzeti dubok dah.

2. Polozhenie- noge ramena width apart, ruke treba biti na zatiljku regije, glave, laktovi povući, savijati prsa. Izvođenje kružnim pokretima. Nakon dah i polako izdahnite. Vježbe se izvode ne manje od 7 puta u različitim smjerovima.

3. Učinkovito krši držanje raditi vježbe - okretanje glave - prvo desno, pa lijevo. Također se savjetuje da obratite pozornost na obroncima glave u različitim smjerovima.

Video: Terapijske vježbe u kršenje stav

4. klekni, rukama naslonjen na pod. Zatim napraviti otklon u prsima od glava raste, juri gledati u strop.

5. Lezite na trbuh, noge čvrsto osigurati, protežu vaše ruke, uzeti ih u malu vrećicu pijeska. Malo zavoj i dizati teret, a zatim izdahnite.

Video: skup vježbi za povrede držanja u djece

6. Sjednite na pod, što oslanjanje na ruke, nakon izvođenja dah. U isto vrijeme podigao ruke i noge. Nakon izdahnite i opustite se.

7. palme su smješteni na čelo. Glava spušta, zadržite dah, ruke otpor morate stalno prevladati. Vježba izvesti oko 4 puta, ostatak ne više od 5 sekundi.

8. Nabavite svoju razinu noge ramena, polako se nagnite naprijed za obavljanje. Zatim opustite ruke i protresite ih dobro, ne zaboravite disati.

9. Lezite na leđa, noge, ruke razvedenih u stranu, mišići se opuštaju dobro. Izvođenje puta duboko udahnite - izdahnuti.

10. Uz takvog kompleksa može značajno poboljšati stanje prijevozu. Nastupao je jutro nakon što popiti 200 ml soka ili čaja s limunom, može navečer tijekom 2 sata nakon obroka ili 1 sat prije odlaska na spavanje.

Zahtjev za držanje popravljanje

Često, mnogi liječnici su savjetovali da nose posebne ispravljače - zavoji, korzete, to je u redu, jer je zbog svoje mišićnog sustava opušta natrag, čak i više, počinje atrofije. Zavoj se često koristi u kila kako bi se osloboditi napetosti s leđa, ne može se koristiti u leđne zakrivljenosti.

Najbolji način je da se prilagodi simulator na noge. Lako je baviti, to pomaže u održavanju tijela u pravilan položaj, jača mišiće, formiranje stav.

Dakle, ako prođe vrijeme tijekom terapije s nepravilno držanje tijela, u budućnosti nećete imati problema. Ako se pokrene bolest, više ne možete poboljšati stanje mišića, ligamenata, kralježnice okosteneet leđne, u ovoj situaciji treba biti operacija. Također zapamtite da je uvijek krši držanja dovesti do ozbiljnih patologije unutarnjih organa, cirkulaciju krvi u njima, oni su stalno stisne.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan