Gimnastika za vrat Bubnovskaya videa

Gimnastika za vrat Bubnovskaya videa

Gimnastika za vrat metodom dr SM Bubnovskaya vrlo učinkovit u liječenju zglobova i kralježnice.

Ova metoda se zove fizioterapiju, inače to se zove fizioterapije. Primarna svrha medicinske gimnastike je liječenje zglobova i kralježnice, bez operacije. Tijekom liječenja, pacijent, koji povezuje unutarnje rezerve tijela, samoliječenja. Osim toga, ova metoda uključuje vježbe disanja, pravilna prehrana i kružnog toka vode. Ako pažljivo pratiti sve preporuke, a zatim brzo možete dobiti osloboditi od bolesti. U ovom videu možete vidjeti kako se to izvodi fizioterapije vratne kralježnice metodom dr Bubnovskaya.

Važno je napomenuti da je tehnika razvijena od strane Dr. Shishonin imenom "Bubnovsky" Ona dolazi od imena medicinskom centru, gdje je otkrivena ova metoda.

indikacije gimnastika

• Sjedeći i gotovo nepokretan način života, konstantno rade na računalu.
• Ozljede ledne moždine u vratu, i često migrenskih glavobolja, povišen intrakranijalni tlak i arterijski, loša prehrana mozga krvi i kisika, bol u vratu.
• Stalno želja za spavanje ili, naprotiv, - nesanice.
• Vrata maternice osteochondrosis, hernije diska vratne kralježnice.

opći opis

Često s problemima vratne kralježnice su pokretano, Bubnovskaya vježbe ne samo da će pomoći da se izbjegne operaciju, ona je još uvijek u mogućnosti izliječiti pacijenta od same bolesti.

Uobičajena tradicionalna medicina na najmanji bol ili bilo koje druge probleme s vratom preporučuje apsolutni mir u mišićima. No, ispada da je u krivu, a skup vježbi dr Bubnovskaya to dokazuje. Ako se mišići ne rade, ljudsko tijelo razgrađuje protok krvi, to je štetno za cjelokupno zdravlje. Dr Bubnovskaya vježbe usmjerene su, naprotiv, za rad mišića i mišića. Detaljni opis gimnastike za vrat od Dr. Bubnovskaya i kako to utječe na mišiće možete vidjeti u ovom video.

Skup vježbi

Vježbe za vrat s vrata maternice osteochondrosis biti izvedena nekoliko puta dnevno, potrošnja na njih najmanje 3 minute. Ako to ne učinite vrat vježbe, koje je liječnik preporučuje Bubnovsky svaki dan kao preventivnu mjeru, a zatim nakon kratkog vremena primijetit ćete da se bol potpuno nestala, a mišići su u povišenom tonu.

Moram ležati na tvrdoj podlozi, ispod vrata potrebno je staviti presavijeni nekoliko puta ručnik. To bi trebao biti postavljen tako da je glava malo visi. Glava bi trebala biti spor kotrljati preko valjka, okreće udesno i ulijevo. Kod osoba je u tom položaju, mišići vratne kralježnice kao opuštanje, tako da krv počinje prometovati bolje i hraniti diskove koji se nalaze između kralježaka.

fizioterapija

Morate sjesti na stolicu, veseli, naginjući glavu malo i površno pokrete stoga ne bi trebao biti oštra i brišući. Važno je zapamtiti da je vrati ne bi trebao biti savijen ili pogrbljen, njezina potreba da se zadrži ravno, a mišići opušteni.

Video: Gimnastika za vrat Bubnovskaya

Također, sjedi na stolici, glave nagnute potrebno malo naprijed, oči trebaju biti ravno. Morate okrenuti glavu polako s jedne na drugu stranu.

Položaj tijela je ista, morate držati glavu uspravno, gledati naprijed aspiracija. Morate se polako tresti glavu u stranu.

medicinski naplate

Budući da korištenje metoda vježbanja terapija Bubnovskaya s vrata maternice osteochondrosis je važno imati na umu da je opterećenje treba biti postupan i treba ih pravilno dozirati. Rezultat takvih vježbi je osjetio gotovo odmah - bolovi i grčevi nestaju, mišićni tonus vratiti u normalu.

Morate sjesti ili stajati uspravno, oči usmjerene prema naprijed. Sporo, uredan i glatke pokrete, povucite bradu prema naprijed, a zatim jednako polako vratiti u početni položaj. Uz ove vježbe može rastegnuti mišiće vrata, to treba ponoviti 5-6 puta dnevno nošenje. Važno je zapamtiti da ne bi trebalo biti naglih pokreta.

Sjedeći položaj, leđa ravna, mišići su opušteni. Potrebno je provesti glava okreće udesno i ulijevo, pokušavajući doći do brade do ramena. Ako postoji bol, intenzitet ove vježbe treba biti malo niža.

Sjedeći na stolici morate nagnuti glavu i polako povucite bradu prema dolje. Podignite glavu nazad, ne možete napraviti nikakve nagle pokrete, i nagnuti glavu unatrag.

Za izvođenje ove vježbe vam je potrebno što je moguće okrenuti glavu, a zatim povući izgled i pokušati vidjeti što je više moguće objekata ili objekata, vrati se. U izvođenju ove vježbe, morate biti vrlo oprezni kada okreće glavu, važno je - da se zaustavi na vrijeme, inače bi to moglo biti stegnut vratni mišići.

Morate Nagnite glavu prema dolje i držite ga u tom položaju, glava okreće za obavljanje pokrete na desnoj i na lijevoj strani. Okretanjem glave izravnom pogled prema gore.

Za izvođenje ove vježbe trebate izvući glavu na vrat i bradu da se presele iz desnog ramena na lijevo i obrnuto.

Video: bolovima u vratu, radi gimnastiku za vrat vježbe za mišiće vrata. Uklonite steznik. Bubnovsky.

Odbijanje glavu natrag, i u stanju provesti skreće desno i lijevo. Prilikom izvođenja ove vježbe pogled treba biti usmjeren prema dolje.

Nagnite glavu i protežu brada kao niska što je više moguće, a zatim u jednom pokretu, ali nije oštar, podići glavu.

U ovom videu možete vidjeti kako koristiti teretanu na vrata maternice osteochondrosis i čuti dodatne preporuke dr Bubnovskaya.

Sve ove vježbe su vrlo učinkovite. Oni se mogu koristiti za prevenciju bolesti i za terapiju. No, prije nego što radiš vježbe trebali posavjetovati sa stručnjakom.

Video: Gimnastika za vrat Bubnovskaya 00 16 27 00 37 24

Vježbe za vrat

fizioterapija

Ova fizikalna terapija se koristi za liječenje i rehabilitaciju bolesnika s hernija diskova vratne kralježnice. Gimnastika se izvodi ležeći na leđima.

Morate protegnuti noge i podignite ruke, protežu vaše ruke, noge dolje. Slijedi da se povlačite skreće desno, zatim lijevo bedro.

Pozicija - ležeći na leđima u proširenoj, ali opušteno. Treba pogleda da vidi želudac da ostanu u tom stanju nekoliko sekundi i uzeti startnu poziciju.

Video: Bubnovsky. Tri vježbe za jačanje mišića u vratu, ramenima i trbuhu.

Morate savijte koljena, treba se držati zajedno za implementaciju prave zdjelice. Ruke povezivanje i povucite prema naprijed, onda treba pokušati doći do ramena uho. Ako postoji bol, to je potrebno za glavu staviti mali jastuk ili jastuk, a zatim lagano okrenuo na drugu stranu, ponovite vježbu.

Za izvođenje ove vježbe, morate sjesti i preklopite nogu. Povratak iz trtice do najviše točke na glavi da zadrži pravo, okrenite glavu na desno, lijevo, brada napraviti pokrete gore-dolje. Pažljivo slijedite redoslijed pomicanja samo glavu, ostali dijelovi tijela trebaju biti fiksne.

Boravak u istom položaju, naginje glavu kako bi - na lijevu i desno rame.

Stavi lijevu ruku na sljepoočnicu i staviti pritisak na glavu, istovremeno pokušati gurnuti glavu na ruku, ostati u tom položaju pola minute, te promjenom ruku, ponovi istu stvar.

Dlanovi obje ruke staviti na čelo, a zatim pritisnite glave u isto vrijeme čvrsto se držite, ne ostavljajući zasjesti. To čini isto sa stražnje strane glave, ali glava ne smije nagnuti prema naprijed. Vježba se ponavlja nekoliko puta, zaustavljanje za 15-30 sekundi.

preporuke

Pacijent s vrata maternice osteochondrosis preporuča plivati. Iz prehrane treba biti ukloniti sve štetne proizvode, jesti više voća, povrća i ljekovitog bilja. Jesti svu hranu mora biti bogata vitaminima i mineralima. Vi ne bi trebali zlorabiti alkohol i proizvode koji sadrže nikotin.