Dr Bubnovskaya gimnastika za ozdravljenje kralježnice i zglobova (video)

Video: zglobne gimnastika liječnik Bubnovskaya

 O njihovo zdravlje treba voditi računa prije nego što je liječnik stavio razočaravajući dijagnozu „boli u križima” ​​ili „herniated kralježnicom zajedničkih elemenata.” Tko je profesor Bubnovsky kako provesti rehabilitaciju kralježnice i zglobova, postoji li gimnastika spot za zglobove koji je koksartrozu, hip artroza, artritis i prevenciju bolesti zglobova - u ovom članku ću pokušati odgovoriti na ova pitanja, i raspravljati o svim tim poznatim i nepoznatim medicinskih pojmova i definicije.

Bubnovsky: gimnastika za zglobove

U vezi s rastućim brojem ljudi koji pate od raznih bolesti zglobova, razvio posebne sustave i metode oporavka, koje su alternativa tradicionalnim režimima liječenja u ortopediji i neurologije. Jedan od takvih postupaka kreatora profilaktičko liječenje bolesti zglobova je prof S. Bubnovskiy. Gimnastika za zglobove, razvijen od strane autora, će vratiti prethodnu mobilnost i izgubljene elastičnosti bolan zglobova različitih odjela kostura kosti i kralježnice.

Zglobne gimnastika Bubnovskaya liječnik pomaže da liječe bolesti kao što su artritis i osteoartritis, bol u leđima, kako bi se uklonili problemi s kralježnicom diskova. Cijeli set vježbi treba provesti u mirnom opuštajuću glazbu. Zglobne gimnastika Bubnovskaya (možete pogledati video s vježbama), sugerira nekoliko trendova koji utječu na određene skupine zglobovima mišićno-koštanog sustava:

• hip dio kralježnice;
• spojevi koljena;
• vratne kralježnice;
• lumbosacralni.

Gimnastika u koksartrozu dr Bubnovsky

Što je koksartrozu

Koksartrozu, zglob kuka odjel - višestruki degenerativna-dystrophic patologija, što pridonosi ukupnom deformacije zajedničkih elemenata i kostiju struktura. Bolest sa takvom dijagnozom s krajem ili kasniti tretman čini osoba invalid. Prije izvođenja vježbe u koksartrozu kuka, dr Bubnovsky preporučuje:

1. Prije izvođenja gimnastičke vježbe naučiti kako disati pravilno.
2. Kako biste izbjegli nelagodu treba obratiti pozornost na svoje osjećaje - vježbe može biti popraćena boli, grčeva, itd To je posebno važno pri obavljanju zajedničkih vježbi Bubnovskaya za početnike ...
3. Intenzitet treninga treba biti ravnomjerno. ne bi trebao biti od prvog dana provesti cijeli kompleks, to daje dodatni nepotreban teret zajedničkih dijelova. Prva 2-3 dana - trening razdoblje, čime zglobove i mišiće zagrijati, a vi osjećate njihove reakcije na predložene dodatno opterećenje.
4. Vi ne bi trebali sudjelovati u self-mučenje - cijeli set vježbi treba donijeti ugodan osjećaj opuštenosti. Trebalo bi biti zabavno izvoditi gimnastiku.
5. Dobro raspoloženje i povjerenje u pobjedu nad bolesti - to su osnovni uvjeti. Samo na taj način treba izvoditi gimnastičke vježbe Dr. SM Bubnovsky.

Poželjno je da je tijekom gimnastička sjednici zvučalo lijepe glazbe.

Dakle, u koksartrozu kuka Bubnovskaya gimnastika uključuje sljedeće skup terapeutskih vježbi:

1. Ležeći na leđima, noge savijene u koljenima. Naizmjence povući jednu, zatim drugu nogu na prsa, ruke omotane oko koljena, čime im pomažu. Pokušati ostati u tom položaju barem 5 sekundi. Uz pomoć ruku natrag u početni položaj.1 vježba - podizanje nogu za prsa
2. Početni položaj - leži na leđima s nogama proširene. Pokušajte podići na 15-30 cm od poda pak niža udovi i moguće ih je držati u tom položaju. Polako spustite nogu.
3. Ležeći na leđima s koljenima savijenim, polako širiti noge u stranu. Čim osjetite bol ili grčeve, vježbe treba prekinuti.
4. Noge su smješteni u ležećem položaju u stranci. Da li je tijelo pretvara u jednu, a zatim drugu stranu.
5. Noge savijene u koljenima kada je u ležećem položaju. Ruke križ na leđima. Polako podignite glavu, pokušavajući dodirnuti njegovo čelo koljeno.

Detalji video za početnike sa zajedničkim vježbama Bubnovskaya se mogu pogledati u nastavku.

Artroza ili artritis koljena: glavna razlika

Anksioznost uzrokuje bol u zglobu koljena je najčešći uzrok liječenja pacijenta liječniku. Postoje dvije dijagnoze koje uzrokuju bolove u koljenu: osteoartritis ili artritis. Pokušajmo se nositi s tim dijagnostičkim koncepata. Kada je potrebno da se pripremi za zamjenu zglobnih segmenata osteoartritis, artritis koljena mogu biti tretirani i punog oporavka zgloba.

Video: Umjerene vježbe za kralježnicu

Za određivanje dijagnoza može biti sami. ovi koraci dovoljno provesti:

1. Morate ležati na tvrdoj podlozi, izravnati noge. Artroza noga ne savijati koljena, artritis savijanje moguće.
2. Artritisa koljena je moguće dotaknuti koljeno prsima, artroza - br.

Određivanje Dijagnoza: artritis ili artroza

Bubnovskaya vježbe za zglob koljena pruža niz vježbi usmjerenih na istezanje površinu zgloba, s jedne strane, te obnovu snage i elastičnosti zglobova koljena tkiva, s druge strane.

Video: Spine vježbe. Vrata maternice liječenje osteochondrosis - dr Bubnovsky

Gimnastika Bubnovskaya liječnik za koljena (blok broj 1, blok sve vježbe su učinili kako leži na leđima):

1. Uzmi početni položaj. Izmjenična savijanje i ravnanje koljena s opskrbom na koljena lakat suprotne gornje ekstremitete. Prva vježba
2. Naizmjence savijanje i ravnanje koljena na prsima.
3. Ruke iza glave. Dizala i ispustite kućište tijela.
4. Križ pokret. Dlan desne ruke se moraju dira koljena u lijevoj nozi, pokušavajući držati leđa ravno. Izmjenična desnu i lijevu stranu, ponovite vježbu najmanje 10 puta.

Sljedeći set vježbi (blok № 2 se izvodi ležeći na trbuhu):

1. Odmarajući se laktovima na pod, morate povući jednu nogu i učiniti neke vertikalne potezima. Ponovite vježbu sa drugom nogom.
2. Razrijediti noge u širini ramena. Na izdah podignite stambenog tijelo, manja udisaju.
3. Provjerite zamahujući nogom okrenuo na bok. Ponovite na drugoj strani.

Ove vježbe se može obaviti sama kod kuće, ali zahtijeva početne konzultacije s liječnikom.

Vodite brigu o sebi i ostati zdrav!