Trčanje - koristi i štete

Video: Jogging korist ili štetu, liječnici savjet.

Video: koristi i štete od trčanja

Za pokretanje koristi, a ne šteti, preporuča se planirati njihovo kretanje na tlu, trava ili pijesak staze. Budite sigurni da pokupiti posebne cipele koje će biti udobne za trčanje. U pravilu, tenisice ima za cilj da spriječi neravnine, oštećenja i jaku napetost u zglobovima.

Trčanje čovjek treba donijeti zadovoljstvo. Ako dok se izvodi imate nešto boli, ako se osjećate vrlo neugodan, pa u tom slučaju ne bi trebali sudjelovati u ovom sportu. Ili napraviti prvih nekoliko staza s čovjekom koji voli raditi profesionalno.

Stručnjaci preporučuju da počnete trčati s pokretnoj traci u teretani pod nadzorom trenera. Jedini način na koji će naučiti kako pravilno izvoditi i bez posljedica po zdravlje.

trčanje korisno

Priroda ima da čovjek može i mora pokrenuti kako bi održali svoje zdravlje. Dok trčanje, tijelo kao što počinje i početi aktivirati sve procese. U stručnim trkača tijelo funkcionira tako glatko, po planu, a to je ne čudi. Trčanje povećava ukupni ton tijela, pomaže u normaliziranju san, povećava efikasnost, poboljšava raspoloženje.

Jeste li znali da na duge staze imaju intenzivan čovjek proizveo veliki broj endorfina hormona. To je hormon koji je odgovoran za pozitivnim raspoloženjem i sreće.

Marina, 25 godina: "Ja se i ne može misliti da trčanje ima povratnu silu. Moj rad je uglavnom činili tijekom noćne smjene. Čini se da je nekad radio cijelu noć, želim leći i odmoriti se, ali ne. Ja nadvladati sebe i ići na jutarnje trčanje, nakon čega se osjećate kao mnogo lakše i bolje. Čini se da je tijelo optužen snage i energije za još jedan produktivan dan. "

Znanstvenici su otkrili vezu između seksualne aktivnosti i trčanje čovjeka. Ispostavilo se da je trčanje poboljšava seksualni život muškaraca (testovi provedeni su na 100 muškaraca, od kojih je 65 libido znatno porastao nakon trčanja).

Također, dokazano je da Trčanje uređuje ljudski živčani sustav. Nervozni, razdražljivi, sumoran, agresivni ljudi postali puno mirnija nakon trčanja.

Video: Što je korištenje trčanje i hodanje, ali ono što je zlo?

Lijek za depresiju

U Europi, oni koji pate od depresije i živčanog i emocionalnih poremećaja, to je preporučljivo trčanje. Tijekom dugo-udaljenost trčanje u krvi povećana razina tvari nazivaju kateholamina, što smanjuje manifestaciju depresivnog raspoloženja.

Trčanje i unutarnje organe

Nitko neće raspravljati s činjenicom da je utrka - to je najdostupniji sport. Čak i ako financije ne dopuštaju da ide u teretanu, čovjek ništa ne sprečava nositi trenirku, tenisice, i ukrcati se na vožnji u gradu ili okolici.

Video: trčanje, korist ili štetu. Natalia Staroverova

Redovito trčanje povećava imunološki sustav i povećati ljudsku otpornost na prehlade i zaraznih bolesti. Ako pravilnu primjenu opterećenja tijekom vožnje, to trenira kardiovaskularni sustav. Srce počinje da pumpa krv i pada brže. Osim toga, trčanje jača stijenke krvnih žila, što zauzvrat, potiče cirkulaciju krvi prsni organi, a time produžava i povećava seksualnu aktivnost dugi niz godina.

Uz trčanje možete napumpati mišiće noge, ABS i stražnjice. Oni koji se stalno bave trčanjem, istaknuo je da je nakon trčanje normalizira probavni trakt, čak i ako je prije njega bilo je problema (proljev, povraćanje, mučnina).

Vrlo korisne jogging ljudi s bolesti dijabetesa. Redovito trčanje u razini šećera u krvi pada i kao rezultat dosegne normu.

Ako neki iznos do gore rekao, možemo reći da - Trčanje koristan nego štetan. To postaje štetno u slučaju da osoba ne se učitati koliko je to moguće, to ne čine poseban zagrijavanje prije utrke, te odluči pokrenuti pogrešne odjeće ili obuće.