Kako ukloniti masnoće iz donjeg trbuha?

kak ubrat Gur s nign chasti guvota Masti u abdomenu je često problem žena, posebno je karakteristično za post-natalni period. Depoziti se pojaviti ako je oslabljena sustav mišića, ljudi ne jedu, je pasivni način života, tjelesna samo ne učita. Kako bi se otklonile progib trbuha, morate obratiti pozornost na prehranu, to mora biti uravnotežen i cjelovit, ne fizičke vježbe, većina opterećenja dno.

Uzroci masnoća u donjem dijelu trbuha

1. Ako je osoba lijena, nije brinuti o sebi, nemoguće je da se spali salo, bez vježbanja.

2. masti uzrokuju loše navike - pušenje, alkohol. Zbog loših navika usporavanja metabolizma, tijelo ne boriti puna masnih naslaga.

3. Slatki sokovi, mineralna voda dovodi do raznih neprijatnih depozita, pa je najbolje da ih daju, više oni su postali uzrok celulita i prekomjerne tjelesne težine.

4. Pivo je često uzrok u želucu, ako osoba sanja ravnu, napuhan trbuh, potrebno je odustati piće.

5. Zbog slatkiša, muffins su dodatnu težinu, ne u potpunosti zasititi tijelo s potrebnim tvarima, početi da se u masne rezerve. Dakle, želudac počne kunjati.

6. Sjedeći rad također utječe na izgled obrasca, u ovom slučaju potrebno je, koliko je god moguće da se presele, hodati u parku, gledanje i biciklizam, svi hodanje bi trebao biti na nozi.

7. zloupotreba masne, slane, pržene, tako da je važno da pregledate svoje prehrane.

8. Zbog hormonskih lijekova. Hormoni su u nedostatku, tako da osoba počne dobivati na težini, to akumulira masnoće na različitim mjestima.

9. Primjena dijeta - tablete, posebnih čajeva, kave, oni će se još više pogoršati situaciju, ne eliminirati masnih naslaga na trbuhu.

11. Problemi s masne naslage javljaju kada osoba ne želi jesti doručak. Važno je jesti hranu u jutarnjim satima, u ovom trenutku potrebe, onoliko koliko tijelo može pohraniti energiju.

Dijeta da biste dobili osloboditi od masnoća iz donjeg trbuha

1. dnevno treba popiti do dvije litre pročišćene mineralne vode.

2. Jedite doručak svako jutro zobene pahuljice.

3. Za korištenje u pari mekinje obliku.

4. Unesite u svoju prehranu salata, preljev bi trebao biti malo masnoća.

5. Za večeru, jesti voće i povrće.

6. juha treba uvijek biti suh, zamijenite tikvice krumpir.

7. Jedite low-mast riba u pari, pečene obliku, pripremiti ga za par.

Video: Da li tjelovježba može ukloniti masnoće iz trbuha? Odgovorni # DK

8. Možete jesti meso, ali to bi trebalo biti suho - pileća prsa, govedina, puretina.

Potrebno je da odbije od masnih jela - svinjetina, majoneze, jake kave, slatkiši, pečenje. Sve bi trebalo biti učinjeno postupno, naglo napustiti hranu ne može biti, to će utjecati na zdravstveno stanje, trebate svaki dan zamijeniti štetan produkt koristan.

Video: Kako ukloniti masnoće iz donjeg trbuha

Imajte na umu da ne možete dobiti koji su uključeni u sir, dan možete pojesti više od 200 grama. Između tehnike hrane pauze trebao biti jedan sat, to je nemoguće za vrijeme za sjesti i jesti odmah. Morate jesti male količine često.

Vježbe za donji dio trbuha

1. Povećanje noge. Trebate leći, podignite ravno nogu pod kutom od 90 stupnjeva. Savijati u koljenima s obje noge. Spustite prvo desno, pa lijevo. Izvođenje ne manje od 20 puta.

2. Budite sigurni da preuzimanje pritisnite za ovu nogu saviti u koljenima, podignite prtljažnik, ne opterećuju mišiće vrata. Ponovite do 25 puta. Uklanja višak progib trbuh i sa strane masti.

3. Nacrtajte nogu znamenke. Trebate leći, a zatim podignite izravne noge iznad poda. Unesite ih u zrak praveći brojevima od 1 do 10. Ne možete smanjiti ili podignite noge više.

4. škare. Svi znaju vježbe. Moram leći, podići na 90 stupnjeva ravno nogu, a zatim niže jednoj nozi, zadržava pravo, zatim isto ponovite s drugom nogom. Ponovite vježbu 25 puta.

5. Potrebno je utvrditi u pozi za sklekova. Podignite prvo jednu nogu, savijati i povucite na prsima. Zatim ponovite istu vježbu s drugom nogom. Vježba se mora obaviti do 20 puta.

6. Sjednite na pod, protežu vaše ruke iza leđa. Zategnite koljena na prsima, naprezanje s trbušne mišiće. Zatim ispraviti vaše noge, ali ne dopustite da se na podu. Ponovite do 20 puta.

Imajte na umu da se ne mora nužno dobili osloboditi od masnoća u donjem dijelu trbuha je moguće uz pomoć medija. To je najbolje raditi, obratite pozornost na kardio. Prvo, koliko god može hodati, raditi svjetlo zagrijavanja vježbe, a zatim svakodnevno povećava svoj teret.

Treneri preporučuju twist kolut, ako je to učinjeno na dnevnoj bazi za 10 minuta, možete dobiti osloboditi od viška masnoće. Ona puni pozitivno raspoloženje i pomaže kako bi se postigla prekrasan trbuh uže. Skoči kroz nju morate svaki dan.

Preporuke koje će vam pomoći dobili osloboditi od masnoća u donjem dijelu trbuha

1. Kao što je više moguće hodati po svježem zraku, posebno korisno za trčanje u jutarnjim satima.

Video: Pritisnite kuću. Kako ukloniti trbuh masnoće i napumpati tisak kod kuće.

2. Jednom u tjedan dana morate obaviti omot za trbuh, koji se koristi u ovom anticelulitnih krema, gelova.

3. Potrebno je uzeti kadu s eteričnim uljima, dodajte morsku sol dobro.

4. Prije gimnastika, fitness, morate obaviti posebnu masažu trbuha.

5. Pozitivan stav prema životu. Stalno stres, živčani poremećaji rezultiraju hormonska neuspjeha i viška masnoće.

Kirurške metode da biste dobili osloboditi od masnoća u trbuhu

Najčešće se koristi liposukcija, koristeći ga možete dobiti osloboditi od masnoća koja se nalazi duboko ispod kože. Ali to ne može biti izvedena za osobe s kroničnim bolestima. Koža bi trebala biti elastična i otporna, jer to može biti spušten nakon liposukcije. Imajte na umu da svaka radnja ima negativan utjecaj na zdravlje, može dovesti do puno komplikacija, tako da je najbolje dati prednost gore opisani metodama borbe s masti u donjem dijelu trbuha.

Dakle, ljepota želudac ovisit će o načinu života koje vode.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan