Osnove točka self-masaža

Video: Osteoartritis. Gonartroza. Self-masaža (uključujući DOT) u gonartroza

Osnove točka self-masaža Akupresura se dobro podnosi, to je sigurno, relativno jednostavna u izvršenju, dakle, može se preporučiti za korištenje kao self-masaža. Sve točke masaža imati i lokalni učinak (lokalna endpoint) i u udaljenim dijelovima tijela (okidač točke). Utjecaj na udaljenim dijelovima tijela je zbog prijenosa energije kroz meridijane. Obično točke koriste se za nekoliko bolesti. No, postoje iznimke - točka ima jednu funkciju.

U prisutnosti teške ili multiple patologije prije akupresure je potrebno konzultirati liječnika. Ponekad možete učiniti samo jednostavan akupresure, bez uključivanja unutarnjih organa.

Za tretmane self-masaža, odabrati nekoliko sati vremena. Leći ili sjediti udobno, tako da nema drugih problema nije vas odvratiti i dopustiti da se opustite.

Odjeća ne smije ograničavati kretanje, ometati cirkulaciju krvi.

Tijekom self-masaža bi trebala izdržati vremenski interval najmanje jedan sat prije i poslije jela. Dobar šalicu zelenog čaja nakon masaže neće povrijediti.

Kako bi se povećala učinkovitost postupka masaže potrebnih za obavljanje razmjene liječenje. Ili, u ekstremnim slučajevima, redovito 2-3 tretmana tjedno.

Tehnika akupresure tehnika

Milovati ili trljanje površine aktivira krv i limfu. Nošen prsta, ostali prsti moraju biti sažete u šuplje šake. Intenzitet treba povećati milovati m sjednicu na sjednici.

Miješenje učiniti sa svojim palcem. Ako je potrebno, gnječenje velikih mišićnih skupina koristi palmino rebro. Ova tehnika se koristi kako bi se uklonili mišićnu ukočenost, napetost vratnih mišića, rameni pojas, niže mišiće nogu.

Video: Vrat Selfmassage :: Selfmassage na vratu (ruski)

Pritisak (pressatsiya) čine vrh palca, zglobova ili rubova dlanove. Da bi se postigao učinak opuštanja ili bol reljef učinaka treba postupno povećava i provesti nekoliko minuta. Kako bi se osigurala učinak stimulacije prijeke potrebe da se provede u nekoliko sekundi.

Vibracije provodi prsta na malim parcelama. Na velikim područjima (leđa), ova tehnika je učinio šakom.

Pritisak sila na massed mjestu mora se prilagoditi ovisno o stanju na mišiće. Ako ton mišića, tlak se može povećati. Ako se tlak bol, ukočenost ili drugu nelagodu, pritisak treba smanjiti. Općenito, cijeli postupak akupresure je da uzrokuje ugodne osjećaje.

Za izlaganje biti učinkovit, prsti moraju biti dovoljno jaka. Ako se prsti nisu dovoljno obučeni, možete koristiti šake, ili bilo koji drugi predmet (a lopta).

Kada tlak sila treba biti usmjerena okomito na površinu tijela. Za povećanje tlaka i smanjuje opterećenje na rukama može biti usmjerena na točku svog tjelesne težine. Povećanje tlaka ne bi trebalo biti popraćeno boli. Pojava pulsiranja u masira trenutku pokazuje ispravnost proveo masažu. Na mjestima s visokom osjetljivošću (lice, tele) treba provesti bez dodatne masaže tlaka. Povratak, stražnjici i područje ramena - mjesta dovesti do više pritiska.

Važna komponenta akupresure je pravilno disanje. Disanje tijekom postupka treba biti duboko i sporo. Usredotočite se na svoje disanje pomaže za ublažavanje bolova i oslobađanje napetosti iz mišića.

Potpuni seansa traje sat vremena akupresure. Trajanje izlaganja jedne točke može varirati od nekoliko sekundi do 10 minuta. Maksimalno vrijeme izlaganja do točke - 10minutes, ali u jednoj anatomskoj regiji - 15 minuta. Prekoračenje tim vremenskim intervalima, mogu dovesti do glavobolje i lošeg zdravlja.

Postoji nekoliko uvjeta za sigurno akupresure:

Svi pokreti povećanja pritiska treba izvoditi polako i ritmički, zabranjeno je pritisnuti jako i snažno;

Trbuh vrlo osjetljivo područje. Kada gastrointestinalni maligne bolesti, tuberkuloza masirati to područje je zabranjeno;

Video: Spot za masažu (akupresura) donjih ekstremiteta. Točka masažu (akupresure) za noge

Masaža područja s oštećenom kožom, sa znakovima upale, kao i na području svježih ožiljaka zabranjeno;

Akupresura je zabranjeno za vrijeme velikih krvnih žila u pazuhu i prepona područjima na limfne čvorove i mliječnih žlijezda.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan