Kako masirati leđa i vrat

masaža

Video: Kako napraviti vrat masaža kod kuće. Video masaža udžbenik trening

Kinezi su već davno otkrio ljekovitost masažu. Uz to moguće izliječiti bilo koju bolest. Glavna stvar je da znaju principe. No, uz korištenje masaža i može uzrokovati štetu. Dakle, u slučaju ozbiljnih bolesti još uvijek je potrebno obratiti stručnjacima u ovom pitanju.

Vrlo često, ljudi se pitaju o tome kako pravilno napraviti masaža leđa i vrat kod kuće. Masaža se izvodi pravilno, kada nakon toga da se opustite, smanjiti stres, uživajte.

Osnovna načela masaža

Kako bi se znati kako pravilno napraviti masaža leđa i vrat trebaju biti upoznati s općim načelima masaža, koja se sastoji od sljedećih koraka:

1. Milovati. To je prva stvar koju terapeut počinje s radom. Glavni cilj udaraca - da se opustite tijelo i pripremiti za intenzivniji rad. Ona teče uz nadlanicom i na površini se masira. Može se kombinirati s laganim dodirom do intenzivnih pokreta. No, da bi im stoji u različitim smjerovima -sverhu dolje, odozdo prema gore.milovati
2. Druga faza u procesu masaža - trljanje. Ako je ovo područje leđa, ona se provodi iz periferije (strana) do centra (kralježnice). Vrlo je važno dobro utrljati područje vrata. Već u ovoj fazi moguće je eliminirati male naslage soli, eliminirati mišića podtonove. trenje
3. Treći korak gnječenjem. Proizvodimo ga, držeći prste obje ruke u naborima kože. Nakon oduzimanja potrebno je postupno povući iz ruke na strane kralježnice. Svaki dio leđa, to jest, lijevo i desno, masira odvojeno. Tijekom gnječenje, možemo početi aktivno uključiti kardio - vaskularni sustav, poboljšava cirkulaciju krvi.
4. Pat. Sljedeća je upravo taj proces. Održan leđa njegove strane, ako klijent je neugodno, potrebno je savijati ruku u obliku žlice, i tako provesti postupak. Manipulacija treba biti gipko i bezbolno s grčevite pokrete. pogladiti
5. Posljednji korak je vibracija. prstiju Čarobnjak obavlja kružnim pokretima od vrata do struka, u ovom trenutku mišiće opustiti. Međutim proteže regulaciju metaboličkih procesa.

Kako masaža nije samo ugodna, ali i učinkovit.

Kako bi se znati kako pravilno napraviti masaža leđa i vrat moraju biti upoznati s prekvalifikacije. Kvaliteta vašeg rada ovisit će o mnogim čimbenicima. Ako ste učinili sve ispravno, ali klijent leži na mekanom krevetu, efekt je nula. Masaža bi trebalo biti učinjeno na najvišoj razini i stabilnu površinu - ako je kod kuće, savršeno korisna firma madrac. Glava mora ležati na njemu, bez jastuka. Ruke treba prati majstora, tada je potrebno da se stavi ulje na dlan i kliznuo preko površine kože.

ulje za masažu

Saznajte tehniku ​​kako pravilno napraviti masaža leđa može biti za 3 mjeseca u salonu za masažu za skromnu naknadu. Ali u osnovi svi koriste stari klasični tehniku. Zašto tako? Nove tehnike masaže nije za svakoga. Oni imaju puno kontraindikacija. Ako, na primjer, uobičajena klasična masaža ne može biti učinjeno u kožnih bolesti i patoloških stanja kralježnice u akutnom razdoblju, refleksna masaža ne može provesti isključivo u upale limfnih čvorova, povećani zgrušavanje krvi. To jest, ide na masažu, ne možete imati takve informacije. Dakle, određene vrste masaže kao što su sport ili refleks, preporuča se provesti na iskazu liječnika i zdravstvenih ustanova.

Pogotovo masaža vrata

masaža vrata

Video: masaža sat. Kako masaža leđa

Još jedna velika pozornost treba posvetiti kako pravilno napraviti masaža leđa i vrat, kao što postoje neke vrlo važne spleta krvnih žila i živčanih završetaka. Masaža vrat području treba provesti odvojeno. Pacijent bi trebao biti u sjedećem položaju, a glava mu se sklone prema dolje. Samo na taj način vratiti u mišićima vrata opustiti. Nakon masaže, osoba može vrtoglavicu, koja prolazi kroz 3-5 minuta. Nova, ali prilično učinkovit oblik masaže je akupresura masaža vrata. Preporuča se za osobe s glavoboljom, nesanicom. Da bi se to ispravno učiniti, morate znati položaj točke u leđnoj kralješka i paravertebral regiji. To se obavlja isključivo ruke. Utjecati i uzbudljiva i umirujuće, ovisno o zadatku. Put do utjecati na različite uvjete.

dosadan

Video: Opuštajući yoga masaža za muškarce. Opuštajući yoga masaža leđa za muškarce

Sada kada znamo kako to učiniti masaža, natrag u svoju obitelj ne može razboljeti, jer ste u mogućnosti ponoviti iste vježbe na svojim najbližima. Tehnika je dostupna svima, uključujući i najmanji. Vrlo pozitivan masaža učinak na djecu, oni spavaju čvrsto. Majka će biti zadovoljan, kao da steknete iskustvo i moguće je da će u budućnosti će ih spasiti od bolova u leđima. Probajte nešto novo.